Համեմատել Spelt և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1260% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +49.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1038.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +555.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1540% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1643.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3774% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11600% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +182.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1040.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +345% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +325.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +12.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.077mg | 126% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 23mg | 54% |
| Երկաթ | 4.44mg | 0.39mg | 51% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.078mg | 48% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 0.6mg | 39% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 2g | 35% |
| Մագնեզիում | 136mg | 10mg | 30% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.2mg | 28% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.03mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 1.4g | 26% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Սելեն | 11.7µg | 0.1µg | 21% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 11.12g | 20% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.24mg | 17% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 48kcal | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.054mg | 14% |
| Վիտամին C | 0mg | 10mg | 11% |
| Վիտամին A | 0µg | 96µg | 11% |
| Folate, total | 45µg | 9µg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.077g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.04mg | 6% |
| Կալիում | 388mg | 259mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Ճարպեր | 2.43g | 0.39g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.027g | 2% |
| Կալցիում | 27mg | 13mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.89mg | 1% |
| Choline, total | 2.8mg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.17g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0.94g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 343kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 208g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 9.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 9.12g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 9.24g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 3.3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.015mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.047mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.041mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.077mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.052mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.047mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +940.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +523.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +531.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +683.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +161.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1533.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +8483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +894.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +291.7% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g