Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +624%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +368%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +96.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +624%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +368%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +96.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +341.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +558%
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +341.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +558%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +250.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +250.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Ուրադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 11.94g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 7.54g Spelt
Ճարպեր 2.43g 0.55g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 18.34g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 105kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 6.82g 2.01g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 6.4g Spelt
Կալցիում 27mg 53mg Ուրադ
Երկաթ 4.44mg 1.75mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 63mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 156mg Spelt
Կալիում 388mg 231mg Spelt
Նատրիում 8mg 7mg Ուրադ
Ցինկ 3.28mg 0.83mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.139mg Spelt
Մանգան 2.983mg 0.412mg Spelt
Սելեն 11.7µg 2.5µg Spelt
Վիտամին A 10IU 31IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.79mg 0.15mg Spelt
Վիտամին C 0mg 1mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.364mg 0.15mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.075mg Spelt
Վիտամին B3 6.843mg 1.5mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.433mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.058mg Spelt
Folate, total 45µg 94µg Ուրադ
Վիտամին K 3.6µg 2.7µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.078mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.262mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.385mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.625mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.5mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.258mg 0.11mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.44mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.423mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.211mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.038g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.029g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.359g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
119%
Spelt
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 4.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.368g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: