Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Flank steak

Համեմատել Spelt և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +491.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +523.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +385.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~7.363mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Flank steak DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.009mg 129%
Վիտամին B12 0µg 1.63µg 68%
Պղինձ 0.511mg 0.082mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g 43%
Երկաթ 4.44mg 1.74mg 34%
Սելեն 11.7µg 29.4µg 32%
Ֆոսֆոր 401mg 210mg 27%
Վիտամին B6 0.23mg 0.579mg 27%
Մագնեզիում 136mg 23mg 27%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Սպիտակուցներ 14.57g 27.66g 26%
Վիտամին B1 0.364mg 0.075mg 24%
Ածխաջրեր 70.19g 0g 23%
Օսլա 53.92g 22%
Choline, total 105.4mg 19%
Ցինկ 3.28mg 4.9mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.406g 3.395g 14%
Վիտամին B5 1.068mg 0.545mg 10%
Folate, total 45µg 9µg 9%
Ճարպեր 2.43g 8.23g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 3.317g 7%
Կալորիականություն 338kcal 192kcal 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.322g 6%
Վիտամին E 0.79mg 0.38mg 3%
Վիտամին B3 6.843mg 7.363mg 3%
Վիտամին B2 0.113mg 0.133mg 2%
Վիտամին K 3.6µg 1.4µg 2%
Նատրիում 8mg 56mg 2%
Կալիում 388mg 339mg 1%
Կալցիում 27mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 0g N/A
Շաքար 6.82g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 1.259mg 0%
Լեյցին 1.07mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.409mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 1.093mg 0%
Վալին 0.681mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.883mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-3083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +482.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +645.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: