Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Garden cress

Համեմատել Spelt և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1326.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +427.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +584.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14952.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.247mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 3.6µg 541.9µg 449%
Մանգան 2.983mg 0.553mg 106%
Վիտամին C 0mg 69mg 77%
Ֆոսֆոր 401mg 76mg 46%
Երկաթ 4.44mg 1.3mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 1.1g 38%
Պղինձ 0.511mg 0.17mg 38%
Վիտամին A 0µg 346µg 38%
Վիտամին B3 6.843mg 1mg 37%
Ցինկ 3.28mg 0.23mg 28%
Վիտամին B1 0.364mg 0.08mg 24%
Սպիտակուցներ 14.57g 2.6g 24%
Մագնեզիում 136mg 38mg 23%
Ածխաջրեր 70.19g 5.5g 22%
Օսլա 53.92g 22%
Սելեն 11.7µg 0.9µg 20%
Վիտամին B5 1.068mg 0.242mg 17%
Կալորիականություն 338kcal 32kcal 15%
Վիտամին B2 0.113mg 0.26mg 11%
Folate, total 45µg 80µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.228g 7%
Կալիում 388mg 606mg 6%
Կալցիում 27mg 81mg 5%
Choline, total 19.5mg 4%
Ճարպեր 2.43g 0.7g 3%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.023g 2%
Վիտամին E 0.79mg 0.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.239g 1%
Վիտամին B6 0.23mg 0.247mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 4.4g N/A
Շաքար 6.82g 4.4g N/A
Նատրիում 8mg 14mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0%
Լիզին 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0%
Վալին 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +460.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +711.3%
հավասար Այլ ~1.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +451.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: