Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Glutinous rice

Համեմատել Spelt և Glutinous rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Glutinous rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3780%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Glutinous rice DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.262mg 118%
Ֆոսֆոր 401mg 8mg 56%
Երկաթ 4.44mg 0.14mg 54%
Պղինձ 0.511mg 0.049mg 51%
Վիտամին B3 6.843mg 0.29mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 1g 39%
Մագնեզիում 136mg 5mg 31%
Վիտամին B1 0.364mg 0.02mg 29%
Ցինկ 3.28mg 0.41mg 26%
Սպիտակուցներ 14.57g 2.02g 25%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B5 1.068mg 0.215mg 17%
Ածխաջրեր 70.19g 21.09g 16%
Վիտամին B6 0.23mg 0.026mg 16%
Կալորիականություն 338kcal 97kcal 12%
Կալիում 388mg 10mg 11%
Folate, total 45µg 1µg 11%
Սելեն 11.7µg 5.6µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.069g 8%
Վիտամին B2 0.113mg 0.013mg 8%
Վիտամին E 0.79mg 0.04mg 5%
Կալցիում 27mg 2mg 3%
Վիտամին K 3.6µg 0µg 3%
Ճարպեր 2.43g 0.19g 3%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.039g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.07g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 20.09g N/A
Շաքար 6.82g 0.05g N/A
Նատրիում 8mg 5mg 0%
Choline, total 2.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.087mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.167mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.108mg 0%
Վալին 0.681mg 0.123mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.047mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +621.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +595.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1723.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: