Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Клейкий рис

Сравнить продукты Спельта и клейкий рис

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Клейкий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Содержит больше МагнийМагний +2620%
Содержит больше КальцийКальций +1250%
Содержит больше КалийКалий +3780%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3071.4%
Содержит больше МедьМедь +942.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +700%
Содержит больше ФосфорФосфор +4912.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1038.5%
Содержит больше СеленСелен +108.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.8% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1875%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1720%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +769.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2259.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +396.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +784.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Клейкий рис DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.262mg 118%
Фосфор 401mg 8mg 56%
Железо 4.44mg 0.14mg 54%
Медь 0.511mg 0.049mg 51%
Витамин B3 6.843mg 0.29mg 41%
Клетчатка 10.7g 1g 39%
Магний 136mg 5mg 31%
Витамин B1 0.364mg 0.02mg 29%
Цинк 3.28mg 0.41mg 26%
Белки 14.57g 2.02g 25%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B5 1.068mg 0.215mg 17%
Углеводы 70.19g 21.09g 16%
Витамин B6 0.23mg 0.026mg 16%
Калорийность 338kcal 97kcal 12%
Калий 388mg 10mg 11%
Селен 11.7µg 5.6µg 11%
Витамин B9 45µg 1µg 11%
Витамин B2 0.113mg 0.013mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.069g 8%
Витамин E 0.79mg 0.04mg 5%
Жиры 2.43g 0.19g 3%
Кальций 27mg 2mg 3%
Витамин K 3.6µg 0µg 3%
Насыщенные жиры 0.406g 0.039g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.07g 1%
Белок в 100 калориях 4.3g 2.1g N/A
Калории на 10 г белка 232kcal 480kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 103g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.2 3.6 N/A
Чистые углеводы 59.49g 20.09g N/A
Сахар 6.82g 0.05g N/A
Натрий 8mg 5mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.023mg 0%
Треонин 0.443mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.087mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.167mg 0%
Лизин 0.409mg 0.073mg 0%
Метионин 0.258mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.108mg 0%
Валин 0.681mg 0.123mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.047mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Omega-3 - ALA 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше БелкиБелки +621.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1178.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +232.8%
Содержит больше ДругоеДругое +2457.1%
Содержит больше ВодаВода +595.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +535.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1723.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.