Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Kumquat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Kumquat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1829.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2010.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 146% 5% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +883.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1495.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Kumquat DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.135mg 124%
Ֆոսֆոր 401mg 19mg 55%
Վիտամին C 0mg 43.9mg 49%
Պղինձ 0.511mg 0.095mg 46%
Երկաթ 4.44mg 0.86mg 45%
Վիտամին B3 6.843mg 0.429mg 40%
Մագնեզիում 136mg 20mg 28%
Ցինկ 3.28mg 0.17mg 28%
Վիտամին B1 0.364mg 0.037mg 27%
Սպիտակուցներ 14.57g 1.88g 25%
Օսլա 53.92g 22%
Սելեն 11.7µg 0µg 21%
Ածխաջրեր 70.19g 15.9g 18%
Վիտամին B5 1.068mg 0.208mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 6.5g 17%
Վիտամին B6 0.23mg 0.036mg 15%
Կալորիականություն 338kcal 71kcal 13%
Folate, total 45µg 17µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.171g 7%
Կալիում 388mg 186mg 6%
Վիտամին E 0.79mg 0.15mg 4%
Կալցիում 27mg 62mg 4%
Վիտամին K 3.6µg 0µg 3%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Choline, total 8.4mg 2%
Վիտամին B2 0.113mg 0.09mg 2%
Ճարպեր 2.43g 0.86g 2%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.103g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.154g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 9.4g N/A
Շաքար 6.82g 9.36g N/A
Նատրիում 8mg 10mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0%
Լիզին 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0%
Վալին 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +341.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +251%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +633.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +189%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +635.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: