Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
5
:
5
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.5%
հավասար Ցինկ - 3.03
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.5%
հավասար Ցինկ - 3.03

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
:
4
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +541.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +541.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
:
4
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +453.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +352.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +399.3%
հավասար Այլ - 1.9
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +453.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +352.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +399.3%
հավասար Այլ - 1.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
:
2
Nattō
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +446.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +393.6%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +446.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +393.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Nattō
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 7.28g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 19.4g Nattō
Ճարպեր 2.43g 11g Nattō
Ածխաջրեր 70.19g 12.68g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 211kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 6.82g 4.89g Nattō
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 5.4g Spelt
Կալցիում 27mg 217mg Nattō
Երկաթ 4.44mg 8.6mg Nattō
Մագնեզիում 136mg 115mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 174mg Spelt
Կալիում 388mg 729mg Nattō
Նատրիում 8mg 7mg Nattō
Ցինկ 3.28mg 3.03mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.667mg Nattō
Մանգան 2.983mg 1.528mg Spelt
Սելեն 11.7µg 8.8µg Spelt
Վիտամին A 10IU 0IU Spelt
Վիտամին E 0.79mg 0.01mg Spelt
Վիտամին C 0mg 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.364mg 0.16mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.19mg Nattō
Վիտամին B3 6.843mg 0mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.215mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.13mg Spelt
Folate, total 45µg 8µg Spelt
Վիտամին K 3.6µg 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.443mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.552mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 1.07mg 1.509mg Nattō
Լիզին 0.409mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.258mg 0.208mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.941mg Nattō
Վալին 0.681mg 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.36mg 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 0.406g 1.591g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 2.43g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 6.21g Nattō
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
20%
Nattō
Mineral Summary Score
119%
Spelt
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.185g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Շաքար?
Nattō
Nattō is lower in Շաքար (difference - 1.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: