Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Натто

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +18.3%
Содержит больше Фосфор +130.5%
Содержит больше Марганец +95.2%
Содержит больше Селен +33%
Содержит больше Кальций +703.7%
Содержит больше Железо +93.7%
Содержит больше Калий +87.9%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Медь +30.5%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.03
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Содержит больше Магний +18.3%
Содержит больше Фосфор +130.5%
Содержит больше Марганец +95.2%
Содержит больше Селен +33%
Содержит больше Кальций +703.7%
Содержит больше Железо +93.7%
Содержит больше Калий +87.9%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Медь +30.5%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.03

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +7800%
Содержит больше Витамин B1 +127.5%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +396.7%
Содержит больше Витамин B6 +76.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +462.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +68.1%
Содержит больше Витамин K +541.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +7800%
Содержит больше Витамин B1 +127.5%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +396.7%
Содержит больше Витамин B6 +76.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +462.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +68.1%
Содержит больше Витамин K +541.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +453.5%
Содержит больше Белки +33.2%
Содержит больше Жиры +352.7%
Содержит больше Вода +399.3%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.9
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше Углеводы +453.5%
Содержит больше Белки +33.2%
Содержит больше Жиры +352.7%
Содержит больше Вода +399.3%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +446.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +393.6%
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +446.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +393.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Натто
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Натто Мнение
59.49g 7.28g Спельта
Белки 14.57g 19.4g Натто
Жиры 2.43g 11g Натто
Углеводы 70.19g 12.68g Спельта
Калорийность 338kcal 211kcal Спельта
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 6.82g 4.89g Натто
Клетчатка 10.7g 5.4g Спельта
Кальций 27mg 217mg Натто
Железо 4.44mg 8.6mg Натто
Магний 136mg 115mg Спельта
Фосфор 401mg 174mg Спельта
Калий 388mg 729mg Натто
Натрий 8mg 7mg Натто
Цинк 3.28mg 3.03mg Спельта
Медь 0.511mg 0.667mg Натто
Марганец 2.983mg 1.528mg Спельта
Селен 11.7µg 8.8µg Спельта
Витамин A 10IU 0IU Спельта
Витамин E 0.79mg 0.01mg Спельта
Витамин C 0mg 13mg Натто
Витамин B1 0.364mg 0.16mg Спельта
Витамин B2 0.113mg 0.19mg Натто
Витамин B3 6.843mg 0mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 0.215mg Спельта
Витамин B6 0.23mg 0.13mg Спельта
Витамин B9, общий 45µg 8µg Спельта
Витамин K 3.6µg 23.1µg Натто
Триптофан 0.132mg 0.223mg Натто
Треонин 0.443mg 0.813mg Натто
Изолейцин 0.552mg 0.931mg Натто
Лейцин 1.07mg 1.509mg Натто
Лизин 0.409mg 1.145mg Натто
Метионин 0.258mg 0.208mg Спельта
Фенилаланин 0.737mg 0.941mg Натто
Валин 0.681mg 1.018mg Натто
Гистидин 0.36mg 0.512mg Натто
Насыщенные жиры 0.406g 1.591g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.445g 2.43g Натто
Полиненасыщенные жиры 1.258g 6.21g Натто
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Спельта
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.185g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Натто
Натто содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Натто
Гликемический индекс продукта Натто ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.