Համեմատել Spelt և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Important differences between Spelt and Teff
- Spelt has more Վիտամին B3, Սելեն, and Բջջանյութ(Fiber), however, Teff is richer in Մանգան, Երկաթ, Պղինձ, Վիտամին B6, Կալցիում, Վիտամին B2, and Մագնեզիում.
- Teff's daily need coverage for Մանգան is 272% more.
- Spelt contains 3 times more Սելեն than Teff. Spelt contains 11.7µg of Սելեն, while Teff contains 4.4µg.
The food varieties used in the comparison are Spelt, uncooked and Teff, uncooked.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-33.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+165.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+566.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+71.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+35.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+10.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+10.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+58.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+209.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 429
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-33.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+165.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+566.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+71.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+35.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+10.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+10.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+58.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+209.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 429
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+11.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+887.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+103.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+13.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+89.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+138.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+109.6%
հավասար Վիտամին A - 9
հավասար Վիտամին B1 - 0.39
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+11.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+887.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+103.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+13.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+89.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+138.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+109.6%
հավասար Վիտամին A - 9
հավասար Վիտամին B1 - 0.39
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+24.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+32.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.3
հավասար Ճարպեր - 2.38
հավասար Ածխաջրեր - 73.13
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+24.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+32.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.3
հավասար Ճարպեր - 2.38
հավասար Ածխաջրեր - 73.13
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+17.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+32.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+17.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+32.4%
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Օսլա
+47.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Գլյուկոզա
+15.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մալթոզ
+51400%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆրուկտոզա
+95.8%
հավասար Սախարոզ - 0.62
Պարունակում է
ավելի շատ
Օսլա
+47.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Գլյուկոզա
+15.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մալթոզ
+51400%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆրուկտոզա
+95.8%
հավասար Սախարոզ - 0.62
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 65.13g |
|
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 13.3g |
|
| Ճարպեր | 2.43g | 2.38g |
|
| Ածխաջրեր | 70.19g | 73.13g |
|
| Կալորիականություն | 338kcal | 367kcal |
|
| Օսլա | 53.92g | 36.56g |
|
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0.47g |
|
| Շաքար | 6.82g | 1.84g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 8g |
|
| Կալցիում | 27mg | 180mg |
|
| Երկաթ | 4.44mg | 7.63mg |
|
| Մագնեզիում | 136mg | 184mg |
|
| Ֆոսֆոր | 401mg | 429mg |
|
| Կալիում | 388mg | 427mg |
|
| Նատրիում | 8mg | 12mg |
|
| Ցինկ | 3.28mg | 3.63mg |
|
| Պղինձ | 0.511mg | 0.81mg |
|
| Մանգան | 2.983mg | 9.24mg |
|
| Սելեն | 11.7µg | 4.4µg |
|
| Վիտամին A | 10IU | 9IU |
|
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.08mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.39mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.27mg |
|
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 3.363mg |
|
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.942mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.482mg |
|
| Folate, total | 45µg |
|
|
| Վիտամին K | 3.6µg | 1.9µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.139mg |
|
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.51mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.501mg |
|
| Լեյցին | 1.07mg | 1.068mg |
|
| Լիզին | 0.409mg | 0.376mg |
|
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.428mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.698mg |
|
| Վալին | 0.681mg | 0.686mg |
|
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.301mg |
|
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.449g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.589g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 1.071g |
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 0.135g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
33%
Mineral Summary Score
119%
229%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Teff is lower in Շաքար (difference - 4.98g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Teff is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is richer in minerals?
Teff is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is richer in vitamins?
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)