Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Теф

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Теф
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше МагнийМагний +172%
Содержит больше КалийКалий +262.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.6%
Содержит больше МедьМедь +126.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +195.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +234.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +81.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~8mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~2.86mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +242.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +652.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Теф DV% diff.
Фосфор 401mg 120mg 40%
Витамин B3 6.843mg 0.909mg 37%
Клетчатка 10.7g 2.8g 32%
Медь 0.511mg 0.226mg 32%
Железо 4.44mg 2.05mg 30%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B5 1.068mg 21%
Белки 14.57g 3.87g 21%
Селен 11.7µg 21%
Цинк 3.28mg 1.11mg 20%
Магний 136mg 50mg 20%
Углеводы 70.19g 19.86g 17%
Витамин B1 0.364mg 0.183mg 15%
Калорийность 338kcal 101kcal 12%
Витамин B6 0.23mg 0.097mg 10%
Калий 388mg 107mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 8%
Витамин B9 45µg 18µg 7%
Витамин B2 0.113mg 0.033mg 6%
Марганец 2.983mg 2.86mg 5%
Витамин E 0.79mg 5%
Витамин K 3.6µg 3%
Жиры 2.43g 0.65g 3%
Кальций 27mg 49mg 2%
Насыщенные жиры 0.406g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 1%
Чистые углеводы 59.49g 17.06g N/A
Сахар 6.82g N/A
Натрий 8mg 8mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.041mg 0%
Треонин 0.443mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.146mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.311mg 0%
Лизин 0.409mg 0.109mg 0%
Метионин 0.258mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.203mg 0%
Валин 0.681mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.088mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +276.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +273.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +253.4%
Содержит больше ДругоеДругое +159.4%
Содержит больше ВодаВода +579.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.