Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Wheat flour, whole-grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Wheat flour, whole-grain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 98% 10% 32% 135% 137% 71% 153% 0.26% 530% 337%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +428.2%
հավասար Մագնեզիում ~137mg
հավասար Կալիում ~363mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 14% 0% 126% 38% 93% 36% 94% 0% 4.8% 33% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~44µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Wheat flour, whole-grain DV% diff.
Սելեն 11.7µg 61.8µg 91%
Մանգան 2.983mg 4.067mg 47%
Վիտամին B6 0.23mg 0.407mg 14%
Վիտամին B1 0.364mg 0.502mg 12%
Վիտամին B3 6.843mg 4.957mg 12%
Երկաթ 4.44mg 3.6mg 11%
Պղինձ 0.511mg 0.41mg 11%
Վիտամին B5 1.068mg 0.603mg 9%
Ֆոսֆոր 401mg 357mg 6%
Ցինկ 3.28mg 2.6mg 6%
Choline, total 31.2mg 6%
Վիտամին B2 0.113mg 0.165mg 4%
Սպիտակուցներ 14.57g 13.21g 3%
Օսլա 53.92g 57.77g 2%
Կալիում 388mg 363mg 1%
Կալցիում 27mg 34mg 1%
Վիտամին K 3.6µg 1.9µg 1%
Ածխաջրեր 70.19g 71.97g 1%
Վիտամին E 0.79mg 0.71mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 1.167g 1%
Կալորիականություն 338kcal 340kcal 0%
Ճարպեր 2.43g 2.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 61.27g N/A
Մագնեզիում 136mg 137mg 0%
Շաքար 6.82g 0.41g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 10.7g 0%
Նատրիում 8mg 2mg 0%
Folate, total 45µg 44µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.43g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.283g 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.174mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.367mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.443mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.898mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.359mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.228mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.682mg 0%
Վալին 0.681mg 0.564mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.357mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.05g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
13% 3% 72% 11%
Սպիտակուցներ: 13.21 գ
Ճարպեր: 2.5 գ
Ածխաջրեր: 71.97 գ
Ջուր: 10.74 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.21g
հավասար Ճարպեր ~2.5g
հավասար Ածխաջրեր ~71.97g
հավասար Ջուր ~10.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
23% 15% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.43g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.167g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 57.77 գ
Սախարոզ: 0.36 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~57.77g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Wheat flour, whole-grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168893/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: