Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Բակլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Բակլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
10
:
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +338.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +597.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +751.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1070%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +338.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +597.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +751.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1070%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +470.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +693.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +470.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +693.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +203.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +386%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +595%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +659.5%
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
5% 10% 84%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 10.1 գ
Ջուր: 83.7 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +203.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +386%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +595%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +659.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.303 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Բակլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Բակլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 6.5g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 4.8g Spelt
Ճարպեր 2.43g 0.5g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 10.1g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 62kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 6.82g Բակլա
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 3.6g Spelt
Կալցիում 27mg 18mg Spelt
Երկաթ 4.44mg 1.5mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 31mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 73mg Spelt
Կալիում 388mg 193mg Spelt
Նատրիում 8mg 41mg Spelt
Ցինկ 3.28mg 0.47mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.06mg Spelt
Մանգան 2.983mg 0.261mg Spelt
Սելեն 11.7µg 1µg Spelt
Վիտամին A 10IU 270IU Բակլա
Վիտամին A, RAE 0µg 14µg Բակլա
Վիտամին E 0.79mg Spelt
Վիտամին C 0mg 19.8mg Բակլա
Վիտամին B1 0.364mg 0.128mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.09mg Spelt
Վիտամին B3 6.843mg 1.2mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.066mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.029mg Spelt
Folate, total 45µg 58µg Բակլա
Վիտամին K 3.6µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.048mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.178mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.215mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.37mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.313mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.037mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.195mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.235mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.115mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.142g Բակլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.02g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.303g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Բակլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
18%
Բակլա
Mineral Summary Score
119%
Spelt
21%
Բակլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բակլա
Բակլա is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա
Բակլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.264g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Spelt
Spelt is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Բակլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: