Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +320.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +188.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +540.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +303.4%
հավասար Պղինձ ~0.473mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Լոլիկի չիր DV% diff.
Վիտամին C 0mg 101.8mg 113%
Մանգան 2.983mg 0.466mg 109%
Ֆոսֆոր 401mg 139mg 37%
Կալիում 388mg 1565mg 35%
Ցինկ 3.28mg 0.78mg 23%
Օսլա 53.92g 22%
Երկաթ 4.44mg 2.68mg 22%
Վիտամին B2 0.113mg 0.383mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 8.663g 21%
Վիտամին B3 6.843mg 3.63mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 5.8g 20%
Սպիտակուցներ 14.57g 5.06g 19%
Ճարպեր 2.43g 14.08g 18%
Ածխաջրեր 70.19g 23.33g 16%
Սելեն 11.7µg 3µg 16%
Վիտամին B1 0.364mg 0.193mg 14%
Մագնեզիում 136mg 81mg 13%
Վիտամին B5 1.068mg 0.479mg 12%
Նատրիում 8mg 266mg 11%
Վիտամին B6 0.23mg 0.319mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.406g 1.893g 7%
Վիտամին A 0µg 64µg 7%
Folate, total 45µg 23µg 6%
Կալորիականություն 338kcal 213kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 2.06g 5%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Պղինձ 0.511mg 0.473mg 4%
Վիտամին K 3.6µg 3%
Կալցիում 27mg 47mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 17.53g N/A
Շաքար 6.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.121mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.185mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.131mg 0%
Վալին 0.681mg 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.077mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +479.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: