Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спельта или вяленые помидоры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Вяленые помидоры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Содержит больше МагнийМагний +67.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +320.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +188.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +540.1%
Содержит больше СеленСелен +290%
Содержит больше КальцийКальций +74.1%
Содержит больше КалийКалий +303.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.473mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +123%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +95.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +238.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Вяленые помидоры DV% diff.
Витамин C 0mg 101.8mg 113%
Марганец 2.983mg 0.466mg 109%
Фосфор 401mg 139mg 37%
Калий 388mg 1565mg 35%
Цинк 3.28mg 0.78mg 23%
Крахмал 53.92g 22%
Железо 4.44mg 2.68mg 22%
Витамин B2 0.113mg 0.383mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 8.663g 21%
Витамин B3 6.843mg 3.63mg 20%
Клетчатка 10.7g 5.8g 20%
Белки 14.57g 5.06g 19%
Жиры 2.43g 14.08g 18%
Углеводы 70.19g 23.33g 16%
Селен 11.7µg 3µg 16%
Витамин B1 0.364mg 0.193mg 14%
Магний 136mg 81mg 13%
Витамин B5 1.068mg 0.479mg 12%
Натрий 8mg 266mg 11%
Витамин B6 0.23mg 0.319mg 7%
Насыщенные жиры 0.406g 1.893g 7%
Витамин A 0µg 64µg 7%
Витамин B9 45µg 23µg 6%
Калорийность 338kcal 213kcal 6%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 2.06g 5%
Витамин E 0.79mg 5%
Медь 0.511mg 0.473mg 4%
Витамин K 3.6µg 3%
Кальций 27mg 47mg 2%
Чистые углеводы 59.49g 17.53g N/A
Сахар 6.82g N/A
Триптофан 0.132mg 0.037mg 0%
Треонин 0.443mg 0.128mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.121mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.185mg 0%
Лизин 0.409mg 0.186mg 0%
Метионин 0.258mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.131mg 0%
Валин 0.681mg 0.13mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.077mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
5% 14% 23% 54% 4%
Белки: 5.06 г
Жиры: 14.08 г
Углеводы: 23.33 г
Вода: 53.83 г
Другое: 3.7 г
Содержит больше БелкиБелки +187.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +200.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +479.4%
Содержит больше ВодаВода +388.5%
Содержит больше ДругоеДругое +106.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
15% 69% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.893 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.663 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.06 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1846.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +63.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Вяленые помидоры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.