Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Ծիրան

Համեմատել Spelt և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
9
:
1
Ծիրան
Ծիրան
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1540%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +555.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3774%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Spelt
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Ծիրան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1540%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +555.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3774%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
7
:
4
Ծիրան
Ծիրան
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1040.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին K - 3.3
Spelt
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Ծիրան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1040.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին K - 3.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
4
:
1
Ծիրան
Ծիրան
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +940.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +531.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +683.6%
Spelt
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Ծիրան
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +940.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +531.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +683.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
:
1
Ծիրան
Ծիրան
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1533.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
Spelt
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Ծիրան
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1533.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
:
3
Ծիրան
Ծիրան
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +8483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +894.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +291.7%
Spelt
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Ծիրան
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +8483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +894.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +291.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Ծիրան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 9.12g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 1.4g Spelt
Ճարպեր 2.43g 0.39g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 11.12g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 48kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.94g Ծիրան
Շաքար 6.82g 9.24g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 2g Spelt
Կալցիում 27mg 13mg Spelt
Երկաթ 4.44mg 0.39mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 10mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 23mg Spelt
Կալիում 388mg 259mg Spelt
Նատրիում 8mg 1mg Ծիրան
Ցինկ 3.28mg 0.2mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.078mg Spelt
Մանգան 2.983mg 0.077mg Spelt
Սելեն 11.7µg 0.1µg Spelt
Վիտամին A 10IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 0µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.79mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 0mg 10mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.364mg 0.03mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.04mg Spelt
Վիտամին B3 6.843mg 0.6mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.24mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.054mg Spelt
Folate, total 45µg 9µg Spelt
Վիտամին K 3.6µg 3.3µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.015mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.047mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.041mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.077mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.097mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.006mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.052mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.047mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.027mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.17g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.077g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
119%
Spelt
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.379g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 2.42g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: