Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Ծնեբեկ լոբի

Համեմատել Spelt և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ծնեբեկ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +987.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +603.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1384.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +328.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +986.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1994.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~45µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ծնեբեկ լոբի DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.201mg 121%
Պղինձ 0.511mg 0.047mg 52%
Ֆոսֆոր 401mg 57mg 49%
Երկաթ 4.44mg 0.98mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 43%
Վիտամին B3 6.843mg 0.63mg 39%
Ցինկ 3.28mg 0.36mg 27%
Սպիտակուցներ 14.57g 2.53g 24%
Վիտամին B1 0.364mg 0.085mg 23%
Մագնեզիում 136mg 42mg 22%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B5 1.068mg 0.051mg 20%
Ածխաջրեր 70.19g 9.18g 20%
Սելեն 11.7µg 1.5µg 19%
Վիտամին C 0mg 16.2mg 18%
Վիտամին B6 0.23mg 0.024mg 16%
Կալորիականություն 338kcal 47kcal 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.042g 8%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Ճարպեր 2.43g 0.1g 4%
Վիտամին A 0µg 23µg 3%
Կալիում 388mg 290mg 3%
Վիտամին K 3.6µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.026g 2%
Կալցիում 27mg 44mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.009g 1%
Վիտամին B2 0.113mg 0.099mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 9.18g N/A
Շաքար 6.82g N/A
Նատրիում 8mg 4mg 0%
Folate, total 45µg 45µg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.094mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.135mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.18mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.166mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.139mg 0%
Վալին 0.681mg 0.146mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.082mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +475.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2330%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +664.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +693.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2895.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: