Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Ծովախեցգետին սուրիմի

Համեմատել Spelt և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1496.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +893.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27018.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3010.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1425.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.011mg 129%
Վիտամին B12 0µg 1.6µg 67%
Պղինձ 0.511mg 0.032mg 53%
Երկաթ 4.44mg 0.26mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g 43%
Վիտամին B3 6.843mg 0.22mg 41%
Սելեն 11.7µg 28.1µg 30%
Վիտամին B1 0.364mg 0.02mg 29%
Ցինկ 3.28mg 0.33mg 27%
Մագնեզիում 136mg 43mg 22%
Օսլա 53.92g 22%
Ածխաջրեր 70.19g 6.85g 21%
Վիտամին B5 1.068mg 0.07mg 20%
Ֆոսֆոր 401mg 282mg 17%
Վիտամին B6 0.23mg 0.03mg 15%
Կալորիականություն 338kcal 99kcal 12%
Folate, total 45µg 2µg 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Կալիում 388mg 112mg 8%
Վիտամին B2 0.113mg 0.021mg 7%
Նատրիում 8mg 143mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.443g 5%
Վիտամին K 3.6µg 0.1µg 3%
Կալցիում 27mg 9mg 2%
Ճարպեր 2.43g 0.9g 2%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Սպիտակուցներ 14.57g 15.18g 1%
Վիտամին E 0.79mg 0.63mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.191g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.149g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 6.85g N/A
Շաքար 6.82g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.709mg 0%
Լեյցին 1.07mg 1.202mg 0%
Լիզին 0.409mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.595mg 0%
Վալին 0.681mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.35mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.241g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +924.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +592.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +184%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: