Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1662.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +720%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +149050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +207.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6812.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1976.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +624%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +922.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
5
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.67 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Կաթնաշոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Կաթնաշոռ DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.002mg 130%
Երկաթ 4.44mg 0.07mg 55%
Պղինձ 0.511mg 0.029mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g 43%
Վիտամին B3 6.843mg 0.099mg 42%
Ֆոսֆոր 401mg 159mg 35%
Մագնեզիում 136mg 8mg 30%
Վիտամին B1 0.364mg 0.027mg 28%
Ցինկ 3.28mg 0.4mg 26%
Ածխաջրեր 70.19g 3.38g 22%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B12 0µg 0.43µg 18%
Նատրիում 8mg 364mg 15%
Վիտամին B6 0.23mg 0.046mg 14%
Կալորիականություն 338kcal 98kcal 12%
Վիտամին B5 1.068mg 0.557mg 10%
Folate, total 45µg 12µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.123g 8%
Կալիում 388mg 104mg 8%
Սպիտակուցներ 14.57g 11.12g 7%
Կալցիում 27mg 83mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.406g 1.718g 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Վիտամին E 0.79mg 0.08mg 5%
Վիտամին B2 0.113mg 0.163mg 4%
Սելեն 11.7µg 9.7µg 4%
Վիտամին A 0µg 37µg 4%
Ճարպեր 2.43g 4.3g 3%
Վիտամին K 3.6µg 0µg 3%
Choline, total 18.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.778g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 3.38g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Շաքար 6.82g 2.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.147mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.5mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.591mg 0%
Լեյցին 1.07mg 1.116mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.934mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.269mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.577mg 0%
Վալին 0.681mg 0.748mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.326mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Կաթնաշոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Spelt
14%
Կաթնաշոռ
Mineral Summary Score
119%
Spelt
23%
Կաթնաշոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Spelt
Spelt is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 356mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.312g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: