Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3093.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1570.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +74475%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1070%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +870.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +94.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.406g 50.489g 228%
Մանգան 2.983mg 0.004mg 130%
Ճարպեր 2.43g 81.11g 121%
Վիտամին A 0µg 684µg 76%
Խոլեստերին 0mg 215mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 23.43g 57%
Երկաթ 4.44mg 0.02mg 55%
Պղինձ 0.511mg 0.016mg 55%
Ֆոսֆոր 401mg 24mg 54%
Վիտամին B3 6.843mg 0.042mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g 43%
Մագնեզիում 136mg 2mg 32%
Վիտամին B1 0.364mg 0.005mg 30%
Ցինկ 3.28mg 0.09mg 29%
Սպիտակուցներ 14.57g 0.85g 27%
Ածխաջրեր 70.19g 0.06g 23%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B5 1.068mg 0.11mg 19%
Սելեն 11.7µg 1µg 19%
Կալորիականություն 338kcal 717kcal 19%
Վիտամին B6 0.23mg 0.003mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 3.01g 12%
Folate, total 45µg 3µg 11%
Կալիում 388mg 24mg 11%
Վիտամին E 0.79mg 2.32mg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին B2 0.113mg 0.034mg 6%
Վիտամին K 3.6µg 7µg 3%
Choline, total 18.8mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 0.06g N/A
Կալցիում 27mg 24mg 0%
Շաքար 6.82g 0.06g N/A
Նատրիում 8mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.041mg 0%
Վալին 0.681mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.023mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1614.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +116883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4375%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3237.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +139.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: