Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11373.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +163.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10592.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +354%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~44µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6167%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +336.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +577.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +816.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Հավկիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.511mg 2mg 165%
Մանգան 2.983mg 0.026mg 129%
Խոլեստերին 0mg 373mg 124%
Choline, total 293.8mg 53%
Վիտամին B12 0µg 1.11µg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g 43%
Վիտամին B3 6.843mg 0.064mg 42%
Երկաթ 4.44mg 1.19mg 41%
Սելեն 11.7µg 30.8µg 35%
Ֆոսֆոր 401mg 172mg 33%
Վիտամին B2 0.113mg 0.513mg 31%
Մագնեզիում 136mg 10mg 30%
Վիտամին B1 0.364mg 0.066mg 25%
Ածխաջրեր 70.19g 1.12g 23%
Օսլա 53.92g 22%
Ցինկ 3.28mg 1.05mg 20%
Վիտամին A 0µg 149µg 17%
Հագեցած ճարպ 0.406g 3.267g 13%
Ճարպեր 2.43g 10.61g 13%
Վիտամին D 87IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 4.077g 9%
Կալորիականություն 338kcal 155kcal 9%
Կալիում 388mg 126mg 8%
Վիտամին B6 0.23mg 0.121mg 8%
Վիտամին B5 1.068mg 1.398mg 7%
Նատրիում 8mg 124mg 5%
Սպիտակուցներ 14.57g 12.58g 4%
Վիտամին K 3.6µg 0.3µg 3%
Վիտամին E 0.79mg 1.03mg 2%
Կալցիում 27mg 50mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 1.414g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 1.12g N/A
Շաքար 6.82g 1.12g N/A
Folate, total 45µg 44µg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.686mg 0%
Լեյցին 1.07mg 1.075mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.668mg 0%
Վալին 0.681mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.298mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Spelt
53%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
119%
Spelt
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 5.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Spelt
Spelt is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 116mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.861g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: