Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Ձկան ապուր

Համեմատել Spelt և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ձկան ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +781%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +616.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5636.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1070%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1003%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +477%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ձկան ապուր DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.052mg 127%
Երկաթ 4.44mg 0.01mg 55%
Պղինձ 0.511mg 0.058mg 50%
Ֆոսֆոր 401mg 56mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0g 43%
Վիտամին B3 6.843mg 1.186mg 35%
Մագնեզիում 136mg 7mg 31%
Ցինկ 3.28mg 0.06mg 29%
Վիտամին B12 0µg 0.69µg 29%
Վիտամին B1 0.364mg 0.033mg 28%
Սպիտակուցներ 14.57g 2.26g 25%
Ածխաջրեր 70.19g 0g 23%
Օսլա 53.92g 22%
Սելեն 11.7µg 1µg 19%
Կալորիականություն 338kcal 16kcal 16%
Վիտամին B5 1.068mg 0.329mg 15%
Վիտամին B6 0.23mg 0.037mg 15%
Folate, total 45µg 2µg 11%
Կալիում 388mg 144mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.138g 7%
Նատրիում 8mg 156mg 6%
Վիտամին E 0.79mg 0.17mg 4%
Վիտամին K 3.6µg 0µg 3%
Վիտամին B2 0.113mg 0.076mg 3%
Ճարպեր 2.43g 0.81g 2%
Կալցիում 27mg 3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.236g 1%
Choline, total 7mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.203g 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 0g N/A
Խոլեստերին 0mg 1mg 0%
Շաքար 6.82g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0%
Լիզին 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0%
Վալին 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +442.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +776.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +811.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: