Спельта или рыбный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спельта и рыбный суп
- Спельта содержит больше калорий, чем рыбный суп. Спельта содержит 338 калорий, в то время как рыбный суп содержит 16 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, клетчатки, витамина B3, магния, цинка и витамина B1, однако рыбный суп имеет больше витамина B12.
- Спельта обеспечивает вас на 127% большим количеством марганца от суточной нормы, чем рыбный суп.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Soup, stock, fish, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1842.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44300% |
| Содержит больше МедьМедь | +781% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5366.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +616.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5636.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1070% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +364.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1003% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +477% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +224.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +521.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2150% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.052mg | 127% |
| Железо | 4.44mg | 0.01mg | 55% |
| Медь | 0.511mg | 0.058mg | 50% |
| Фосфор | 401mg | 56mg | 49% |
| Клетчатка | 10.7g | 0g | 43% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 1.186mg | 35% |
| Магний | 136mg | 7mg | 31% |
| Цинк | 3.28mg | 0.06mg | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.69µg | 29% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.033mg | 28% |
| Белки | 14.57g | 2.26g | 25% |
| Углеводы | 70.19g | 0g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 1µg | 19% |
| Калорийность | 338kcal | 16kcal | 16% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.329mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.037mg | 15% |
| Витамин B9 | 45µg | 2µg | 11% |
| Калий | 388mg | 144mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.138g | 7% |
| Натрий | 8mg | 156mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.17mg | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.076mg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.81g | 2% |
| Кальций | 27mg | 3mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.236g | 1% |
| Холин | 7mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.203g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 0g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 6.82g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.035g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
96.6 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +544.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +442.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +776.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +811.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |