Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +6700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +9925%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3628.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1362.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +6700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +9925%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3628.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1362.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5555.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5555.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +4756.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +795%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.2%
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +4756.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +795%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +4156%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +16958.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +4156%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +16958.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Մեղր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Մեղր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 82.2g Մեղր
Սպիտակուցներ 14.57g 0.3g Spelt
Ճարպեր 2.43g 0g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 82.4g Մեղր
Կալորիականություն 338kcal 304kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g 40.94g Մեղր
Շաքար 6.82g 82.12g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0.2g Spelt
Կալցիում 27mg 6mg Spelt
Երկաթ 4.44mg 0.42mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 2mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 4mg Spelt
Կալիում 388mg 52mg Spelt
Նատրիում 8mg 4mg Մեղր
Ցինկ 3.28mg 0.22mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.036mg Spelt
Մանգան 2.983mg 0.08mg Spelt
Սելեն 11.7µg 0.8µg Spelt
Վիտամին A 10IU 0IU Spelt
Վիտամին E 0.79mg 0mg Spelt
Վիտամին C 0mg 0.5mg Մեղր
Վիտամին B1 0.364mg 0mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.038mg Spelt
Վիտամին B3 6.843mg 0.121mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.068mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.024mg Spelt
Folate, total 45µg 2µg Spelt
Վիտամին K 3.6µg 0µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.004mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.004mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.008mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.01mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.008mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.001mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.011mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.009mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.001mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Մեղր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
119%
Spelt
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.406g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեղր
Մեղր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 75.3g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spelt
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: