Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Պիցցա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Պիցցա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 56% 15% 93% 35% 37% 93% 78% 47% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +596.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +70.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 23% 17% 0% 98% 45% 72% 0% 18% 53% 17% 70% 8.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.7%
հավասար Վիտամին E ~0.83mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.39mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Պիցցա DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.36mg 114%
Պղինձ 0.511mg 0.105mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 2.3g 34%
Մագնեզիում 136mg 24mg 27%
Նատրիում 8mg 598mg 26%
Ֆոսֆոր 401mg 216mg 26%
Երկաթ 4.44mg 2.48mg 25%
Վիտամին B5 1.068mg 21%
Վիտամին B3 6.843mg 3.825mg 19%
Ցինկ 3.28mg 1.34mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.406g 4.465g 18%
Վիտամին B12 0µg 0.42µg 18%
Կալցիում 27mg 188mg 16%
Սելեն 11.7µg 19.9µg 15%
Folate, total 45µg 93µg 12%
Ածխաջրեր 70.19g 33.33g 12%
Վիտամին B6 0.23mg 0.08mg 12%
Օսլա 53.92g 26.95g 11%
Ճարպեր 2.43g 9.69g 11%
Վիտամին A 0µg 69µg 8%
Կալիում 388mg 172mg 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Սպիտակուցներ 14.57g 11.39g 6%
Վիտամին B2 0.113mg 0.195mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 2.608g 5%
Կալորիականություն 338kcal 266kcal 4%
Վիտամին K 3.6µg 6.7µg 3%
Choline, total 16.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 1.681g 3%
Վիտամին B1 0.364mg 0.39mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.24g 1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 31.03g N/A
Շաքար 6.82g 3.58g N/A
Վիտամին E 0.79mg 0.83mg 0%
Տրանս ճարպ 0.241g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.41mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.564mg 0%
Լեյցին 1.07mg 1.139mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.77mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.264mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.664mg 0%
Վալին 0.681mg 0.72mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.355mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.175g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.367g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
11% 10% 33% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 11.39 գ
Ճարպեր: 9.69 գ
Ածխաջրեր: 33.33 գ
Ջուր: 43.17 գ
Այլ: 2.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
51% 30% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +486.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
88% 3% 3% 3%
Օսլա: 26.95 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 0.78 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0.42 գ
Մալթոզ: 1.05 գ
Գալակտոզա: 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +100.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +195%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0.78g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Պիցցա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: