Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +446.4%
հավասար Ճարպեր - 2.59
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +446.4%
հավասար Ճարպեր - 2.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.156
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.156

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Սիսեռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Սիսեռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 19.82g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 8.86g Spelt
Ճարպեր 2.43g 2.59g Սիսեռ
Ածխաջրեր 70.19g 27.42g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 164kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 6.82g 4.8g Սիսեռ
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 7.6g Spelt
Կալցիում 27mg 49mg Սիսեռ
Երկաթ 4.44mg 2.89mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 48mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 168mg Spelt
Կալիում 388mg 291mg Spelt
Նատրիում 8mg 7mg Սիսեռ
Ցինկ 3.28mg 1.53mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.352mg Spelt
Մանգան 2.983mg 1.03mg Spelt
Սելեն 11.7µg 3.7µg Spelt
Վիտամին A 10IU 27IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.79mg 0.35mg Spelt
Վիտամին C 0mg 1.3mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.364mg 0.116mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.063mg Spelt
Վիտամին B3 6.843mg 0.526mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.286mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.139mg Spelt
Folate, total 45µg 172µg Սիսեռ
Վիտամին K 3.6µg 4µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.085mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.329mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.38mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.631mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.593mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.258mg 0.116mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.475mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.372mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.244mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.269g Սիսեռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.583g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 1.156g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Սիսեռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
21%
Սիսեռ
Mineral Summary Score
119%
Spelt
57%
Սիսեռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Շաքար (difference - 2.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.137g)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: