Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Нут

Сравнить продукты Спельта и Нут

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Нут
Нут
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Содержит больше МагнийМагний +183.3%
Содержит больше КалийКалий +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.6%
Содержит больше МедьМедь +45.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +114.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +138.7%
Содержит больше МарганецМарганец +189.6%
Содержит больше СеленСелен +216.2%
Содержит больше КальцийКальций +81.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Нут
Нут
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +213.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1201%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +273.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +282.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Нут DV% diff.
Марганец 2.983mg 1.03mg 85%
Витамин B3 6.843mg 0.526mg 39%
Фосфор 401mg 168mg 33%
Витамин B9 45µg 172µg 32%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B1 0.364mg 0.116mg 21%
Магний 136mg 48mg 21%
Железо 4.44mg 2.89mg 19%
Медь 0.511mg 0.352mg 18%
Витамин B5 1.068mg 0.286mg 16%
Цинк 3.28mg 1.53mg 16%
Селен 11.7µg 3.7µg 15%
Углеводы 70.19g 27.42g 14%
Клетчатка 10.7g 7.6g 12%
Белки 14.57g 8.86g 11%
Калорийность 338kcal 164kcal 9%
Холин 42.8mg 8%
Витамин B6 0.23mg 0.139mg 7%
Витамин B2 0.113mg 0.063mg 4%
Витамин E 0.79mg 0.35mg 3%
Калий 388mg 291mg 3%
Кальций 27mg 49mg 2%
Насыщенные жиры 0.406g 0.269g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.156g 1%
Жиры 2.43g 2.59g 0%
Чистые углеводы 59.49g 19.82g N/A
Сахар 6.82g 4.8g N/A
Натрий 8mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин K 3.6µg 4µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.583g 0%
Триптофан 0.132mg 0.085mg 0%
Треонин 0.443mg 0.329mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.38mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.631mg 0%
Лизин 0.409mg 0.593mg 0%
Метионин 0.258mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.475mg 0%
Валин 0.681mg 0.372mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.244mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Нут
Нут
2
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +64.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +156%
Содержит больше ДругоеДругое +94.6%
Содержит больше ВодаВода +446.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~2.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Нут
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.156g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.