Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +462%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +293.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +579.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11373.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Սպրեդ DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.026mg 129%
Ֆոսֆոր 401mg 59mg 49%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Երկաթ 4.44mg 0.79mg 46%
Նատրիում 8mg 1013mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0.2g 42%
Պղինձ 0.511mg 0.13mg 42%
Վիտամին B3 6.843mg 1.73mg 32%
Մագնեզիում 136mg 8mg 30%
Հագեցած ճարպ 0.406g 5.977g 25%
Ճարպեր 2.43g 17.34g 23%
Օսլա 53.92g 22%
Ցինկ 3.28mg 1.02mg 21%
Ածխաջրեր 70.19g 11.94g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 7.584g 18%
Վիտամին B1 0.364mg 0.172mg 16%
Սպիտակուցներ 14.57g 7.66g 14%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Վիտամին B5 1.068mg 0.43mg 13%
Choline, total 62.3mg 11%
Folate, total 45µg 2µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 2.565g 9%
Կալիում 388mg 110mg 8%
Վիտամին B6 0.23mg 0.12mg 8%
Վիտամին E 0.79mg 1.74mg 6%
Կալորիականություն 338kcal 235kcal 5%
Սելեն 11.7µg 9.7µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին B2 0.113mg 0.134mg 2%
Վիտամին K 3.6µg 1.6µg 2%
Կալցիում 27mg 12mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 11.74g N/A
Շաքար 6.82g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.334mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.301mg 0%
Վալին 0.681mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.279mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +613.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +447%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1604.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: