Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +528%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +368%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +528%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +368%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +362.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +362.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +535.6%
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +535.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +911.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +459.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +911.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +459.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Սև աչքերով ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 14.26g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 7.73g Spelt
Ճարպեր 2.43g 0.53g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 20.76g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 116kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 6.82g 3.3g Սև աչքերով ոլոռ
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 6.5g Spelt
Կալցիում 27mg 24mg Spelt
Երկաթ 4.44mg 2.51mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 53mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 156mg Spelt
Կալիում 388mg 278mg Spelt
Նատրիում 8mg 4mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 3.28mg 1.29mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.268mg Spelt
Մանգան 2.983mg 0.475mg Spelt
Սելեն 11.7µg 2.5µg Spelt
Վիտամին A 10IU 15IU Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.79mg 0.28mg Spelt
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.364mg 0.202mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.055mg Spelt
Վիտամին B3 6.843mg 0.495mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.411mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.1mg Spelt
Folate, total 45µg 208µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 3.6µg 1.7µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.095mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.294mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.314mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.592mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.523mg Սև աչքերով ոլոռ
Մեթիոնին 0.258mg 0.11mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.451mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.368mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.24mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.138g Սև աչքերով ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.044g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.225g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Սև աչքերով ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
24%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
119%
Spelt
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Շաքար (difference - 3.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.268g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: