Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Վուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Վուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
2
:
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.985
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.985

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1635%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.3%
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1635%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
:
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1591.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2183.8%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1591.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2183.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +94.9%
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +94.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Վուշ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Վուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 1.58g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 18.29g Վուշ
Ճարպեր 2.43g 42.16g Վուշ
Ածխաջրեր 70.19g 28.88g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 534kcal Վուշ
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g 0g Spelt
Շաքար 6.82g 1.55g Վուշ
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 27.3g Վուշ
Կալցիում 27mg 255mg Վուշ
Երկաթ 4.44mg 5.73mg Վուշ
Մագնեզիում 136mg 392mg Վուշ
Ֆոսֆոր 401mg 642mg Վուշ
Կալիում 388mg 813mg Վուշ
Նատրիում 8mg 30mg Spelt
Ցինկ 3.28mg 4.34mg Վուշ
Պղինձ 0.511mg 1.22mg Վուշ
Մանգան 2.983mg 2.482mg Spelt
Սելեն 11.7µg 25.4µg Վուշ
Վիտամին A 10IU 0IU Spelt
Վիտամին E 0.79mg 0.31mg Spelt
Վիտամին C 0mg 0.6mg Վուշ
Վիտամին B1 0.364mg 1.644mg Վուշ
Վիտամին B2 0.113mg 0.161mg Վուշ
Վիտամին B3 6.843mg 3.08mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.985mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.473mg Վուշ
Folate, total 45µg 87µg Վուշ
Վիտամին K 3.6µg 4.3µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.297mg Վուշ
Տրեոնին 0.443mg 0.766mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.552mg 0.896mg Վուշ
Լեյցին 1.07mg 1.235mg Վուշ
Լիզին 0.409mg 0.862mg Վուշ
Մեթիոնին 0.258mg 0.37mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.957mg Վուշ
Վալին 0.681mg 1.072mg Վուշ
Հիստիդին 0.36mg 0.472mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 0.406g 3.663g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 7.527g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 28.73g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Վուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Վուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
63%
Վուշ
Mineral Summary Score
119%
Spelt
191%
Վուշ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Վուշ
Վուշ is lower in Շաքար (difference - 5.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.257g)
Which food is lower in glycemic index?
Spelt
Spelt is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: