Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Spelt և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +763.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +293.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1654.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.3%
հավասար Կալցիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.37mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.17mg 122%
Հագեցած ճարպ 0.406g 11.051g 48%
Ֆոսֆոր 401mg 102mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 0.8g 40%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Պղինձ 0.511mg 0.2mg 35%
Մագնեզիում 136mg 12mg 30%
Երկաթ 4.44mg 2.22mg 28%
Ցինկ 3.28mg 0.38mg 26%
Ճարպեր 2.43g 18.8g 25%
Վիտամին B3 6.843mg 3.19mg 23%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Վիտամին B2 0.113mg 0.335mg 17%
Սպիտակուցներ 14.57g 6.1g 17%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Վիտամին B6 0.23mg 0.036mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 5.522g 13%
Նատրիում 8mg 282mg 12%
Վիտամին B5 1.068mg 0.488mg 12%
Կալիում 388mg 111mg 8%
Folate, total 45µg 76µg 8%
Կալորիականություն 338kcal 467kcal 6%
Սելեն 11.7µg 8.4µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին K 3.6µg 1.7µg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.982g 2%
Վիտամին B1 0.364mg 0.37mg 1%
Վիտամին E 0.79mg 0.58mg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Ածխաջրեր 70.19g 68.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 68.1g N/A
Կալցիում 27mg 29mg 0%
Շաքար 6.82g 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.277mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.299mg 0%
Վալին 0.681mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.136mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +673.7%
հավասար Ածխաջրեր ~68.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1140.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: