Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ֆրանսիական տոստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +781%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~43µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ֆրանսիական տոստ DV% diff.
Մանգան 2.983mg 0.188mg 122%
Պղինձ 0.511mg 0.058mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 43%
Ֆոսֆոր 401mg 117mg 41%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Երկաթ 4.44mg 1.67mg 35%
Վիտամին B3 6.843mg 1.628mg 33%
Մագնեզիում 136mg 17mg 28%
Ցինկ 3.28mg 0.67mg 24%
Օսլա 53.92g 22%
Նատրիում 8mg 479mg 20%
Վիտամին B2 0.113mg 0.321mg 16%
Ածխաջրեր 70.19g 25g 15%
Սելեն 11.7µg 20.1µg 15%
Վիտամին A 0µg 124µg 14%
Սպիտակուցներ 14.57g 7.7g 14%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Վիտամին B1 0.364mg 0.204mg 13%
Ճարպեր 2.43g 10.8g 13%
Վիտամին B6 0.23mg 0.074mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.406g 2.723g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 4.524g 10%
Վիտամին B5 1.068mg 0.549mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 2.594g 9%
Կալիում 388mg 134mg 7%
Կալցիում 27mg 100mg 7%
Կալորիականություն 338kcal 229kcal 5%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Վիտամին K 3.6µg 3%
Folate, total 45µg 43µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 25g N/A
Շաքար 6.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.375mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.621mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.413mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.188mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.389mg 0%
Վալին 0.681mg 0.419mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.179mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +396.4%
հավասար Այլ ~1.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +916.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: