Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt vs. Spinach, canned, regular pack, drained solids

Համեմատել Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt և Spinach, canned, regular pack, drained solids սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt vs Spinach, canned, regular pack, drained solids infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 46% 27% 74% 54% 13% 21% 13% 94% 30%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 38% 31% 86% 60% 13% 19% 42% 78% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.8%
հավասար Մագնեզիում ~76mg
հավասար Ցինկ ~0.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 724% 71% 0% 20% 41% 8.2% 4.5% 31% 0% 1352% 91% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 48% 588% 39% 0% 4% 32% 7.3% 2.8% 23% 0% 1154% 74% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +550%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 5% 89%
Սպիտակուցներ: 4.01 գ
Ճարպեր: 0.87 գ
Ածխաջրեր: 4.8 գ
Ջուր: 88.94 գ
Այլ: 1.38 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 2.81 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.2%
հավասար Ջուր ~91.78g
հավասար Այլ ~1.51գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.157 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.371 գ
27% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.211 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt Spinach, canned, regular pack, drained solids
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt Spinach, canned, regular pack, drained solids Opinion
Կալորիականություն 34kcal 23kcal Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Սպիտակուցներ 4.01g 2.81g Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Ճարպեր 0.87g 0.5g Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին C 2.2mg 14.3mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Զուտ ածխաջրեր 1.1g 1g Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Ածխաջրեր 4.8g 3.4g Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Մագնեզիում 82mg 76mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Կալցիում 153mg 127mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Կալիում 302mg 346mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Երկաթ 1.96mg 2.3mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Շաքար 0.51g 0.4g Spinach, canned, regular pack, drained solids
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.4g Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Պղինձ 0.161mg 0.18mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Ցինկ 0.49mg 0.46mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆոսֆոր 50mg 44mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Նատրիում 97mg 322mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A 12061IU 9801IU Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A 603µg 490µg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին E 3.54mg 1.94mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Մանգան 0.717mg 0.597mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Սելեն 5.5µg 1.4µg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B1 0.078mg 0.016mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B2 0.176mg 0.138mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B3 0.439mg 0.388mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B5 0.075mg 0.047mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B6 0.136mg 0.1mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին K 540.7µg 461.6µg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Folate, total 121µg 98µg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Choline, total 24.8mg 18.4mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Հագեցած ճարպ 0.157g 0.081g Spinach, canned, regular pack, drained solids
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.013g Spinach, canned, regular pack, drained solids
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.371g 0.211g Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Տրիպտոֆան 0.101mg 0.038mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Տրեոնին 0.22mg 0.12mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Իզոլեյցին 0.128mg 0.144mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Լեյցին 0.205mg 0.219mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Լիզին 0.256mg 0.172mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Մեթիոնին 0.053mg 0.052mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆենիլալանին 0.211mg 0.127mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Վալին 0.181mg 0.158mg Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Հիստիդին 0.049mg 0.062mg Spinach, canned, regular pack, drained solids
Ֆրուկտոզա 0.09g Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt Spinach, canned, regular pack, drained solids
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
182%
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
152%
Spinach, canned, regular pack, drained solids
Mineral Summary Score
43%
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
43%
Spinach, canned, regular pack, drained solids

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Նատրիում (difference - 225mg)
Which food is richer in vitamins?
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spinach, canned, regular pack, drained solids
Spinach, canned, regular pack, drained solids is lower in Շաքար (difference - 0.11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spinach, canned, regular pack, drained solids
Spinach, canned, regular pack, drained solids is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.076g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169288/nutrients
  2. Spinach, canned, regular pack, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: