Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spinach pasta և Corn grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach pasta vs Corn grain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 2.1% 25% 102% 105% 60% 90% 4.6% 63% 85%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.9%
հավասար Կալիում ~287mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 9.8% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 0% 0.75% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +831.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +97.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.627mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach pasta Corn grain DV% diff.
Folate, total 177µg 19µg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 29%
Սելեն 15.5µg 28%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին B6 0.315mg 0.622mg 24%
Վիտամին B1 0.609mg 0.385mg 19%
Մագնեզիում 63mg 127mg 15%
Վիտամին B2 0.398mg 0.201mg 15%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Մանգան 0.781mg 0.485mg 13%
Պղինձ 0.197mg 0.314mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467g 2.163g 11%
Ֆոսֆոր 148mg 210mg 9%
Ցինկ 1.4mg 2.21mg 7%
Երկաթ 3.3mg 2.71mg 7%
Ածխաջրեր 55.72g 74.26g 6%
Վիտամին B5 0.688mg 0.424mg 5%
Սպիտակուցներ 11.26g 9.42g 4%
Կալորիականություն 289kcal 365kcal 4%
Ճարպեր 2.1g 4.74g 4%
Կալցիում 43mg 7mg 4%
Վիտամին E 0.49mg 3%
Վիտամին A 25µg 11µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.483g 0.667g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659g 1.251g 1%
Վիտամին B3 3.46mg 3.627mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.72g 66.96g N/A
Կալիում 272mg 287mg 0%
Շաքար 0.64g N/A
Նատրիում 27mg 35mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.352mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.488mg 0.337mg 0%
Լեյցին 0.813mg 1.155mg 0%
Լիզին 0.336mg 0.265mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.197mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0.463mg 0%
Վալին 0.544mg 0.477mg 0%
Հիստիդին 0.237mg 0.287mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
9% 5% 74% 10%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 4.74 գ
Ածխաջրեր: 74.26 գ
Ջուր: 10.37 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +363.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients
  2. Corn grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: