Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Spinach pasta - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Spinach pasta
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 289 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 56 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 4.5 oz (128 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.1 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/222725730 92 մգ
TOP 15% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 85% of foods
TOP 16% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 84% of foods
TOP 18% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 82% of foods
TOP 18% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 82% of foods
TOP 18% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 82% of foods

Spinach pasta սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

spinach pasta սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 289
4.5 oz 370 128 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 124% 45% 63% 24% 3.5% 38% 66% 102% 0%
Կալցիում: 129մգ 1,000մգ-ից 13%
Երկաթ: 9.9մգ 8մգ-ից 124%
Մագնեզիում: 189մգ 420մգ-ից 45%
Ֆոսֆոր: 444մգ 700մգ-ից 63%
Կալիում: 816մգ 3,400մգ-ից 24%
Նատրիում: 81մգ 2,300մգ-ից 3.5%
Ցինկ: 4.2մգ 11մգ-ից 38%
Պղինձ: 0.59մգ 1մգ-ից 66%
Մանգան: 2.3մգ 2մգ-ից 102%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

3.3 մգ
TOP 18%
63 մգ
TOP 19%
0.2 մգ
TOP 32%
0.78 մգ
TOP 34%
43 մգ
TOP 37%
272 մգ
TOP 43%
1.4 մգ
TOP 47%
148 մգ
TOP 53%
27 մգ
TOP 79%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 8.3% 0% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 133% 39% 0%
Վիտամին A: 75µg 900µg-ից 8.3%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.8մգ 1մգ-ից 152%
Վիտամին B2: 1.2մգ 1մգ-ից 92%
Վիտամին B3: 10մգ 16մգ-ից 65%
Վիտամին B5: 2.1մգ 5մգ-ից 41%
Վիտամին B6: 0.95մգ 1մգ-ից 73%
Folate, total: 531µg 400µg-ից 133%
Վիտամին B12: 0.93µg 2µg-ից 39%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.61 մգ
TOP 15%
0.4 մգ
TOP 18%
177 µg
TOP 19%
0.32 մգ
TOP 38%
25 µg
TOP 41%
0.69 մգ
TOP 46%
3.5 մգ
TOP 47%
0.31 µg
TOP 55%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

12% 3% 54% 30%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 23%
11.3 գ of 50 գ
11.3 գ (23% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.1 գ of 65 գ
2.1 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
55.7 գ of 300 գ
55.7 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
30.1 գ of 2,000 գ
30.1 գ (2% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 161% 101% 105% 89% 48% 59% 96% 90% 102%
Տրիպտոֆան: 450մգ 280մգ-ից 161%
Տրեոնին: 1056մգ 1,050մգ-ից 101%
Իզոլեյցին: 1464մգ 1,400մգ-ից 105%
Լեյցին: 2439մգ 2,730մգ-ից 89%
Լիզին: 1008մգ 2,100մգ-ից 48%
Մեթիոնին: 624մգ 1,050մգ-ից 59%
Ֆենիլալանին: 1680մգ 1,750մգ-ից 96%
Վալին: 1632մգ 1,820մգ-ից 90%
Հիստիդին: 711մգ 700մգ-ից 102%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: 0.48 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.47 գ

Spinach pasta սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 25µg 3% 41%
Կալորիականություն 289kcal 14% 31% 6.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 27% 41% 4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.1g 3% 66% 15.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 56g 19% 18% 2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 56g N/A 16% Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 73mg 24% 25% 5.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 63mg 15% 19% 2.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 43mg 4% 37% 2.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 272mg 8% 43% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.3mg 41% 18% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Պղինձ 0.2mg 22% 32% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.4mg 13% 47% 4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 148mg 21% 53% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 27mg 1% 79% 18.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.78mg 34% 34%
Վիտամին B1 0.61mg 51% 15% 2.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.4mg 31% 18% 3.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.5mg 22% 47% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.69mg 14% 46% 1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.32mg 24% 38% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.31µg 13% 55% 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 177µg 44% 19% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.48g 2% 70% 12.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66g N/A 69% 14.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47g N/A 63% 101 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.15mg 0% 71% 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.35mg 0% 76% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.49mg 0% 74% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.81mg 0% 76% 3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.34mg 0% 80% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.21mg 0% 75% 2.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.56mg 0% 73% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.54mg 0% 75% 3.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.24mg 0% 77% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 289
օրական դոզայի %-ը*
3.2%
Ճարպ ընդհանուր 2.1գ
2.2%
Հագեցած ճարպեր 0.48գ
0
Տրանս ճարպեր
24%
Խոլեստերին 73մգ
1.2%
Աղ 27մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր 56գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 43մգ 4.3%

Երկաթ 3.3մգ 41%

Կալիում 272մգ 8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Spinach pasta սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169729/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: