Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spinach pasta և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach pasta vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +661.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1284%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach pasta Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 541.9µg 452%
Վիտամին C 0mg 69mg 77%
Վիտամին B1 0.609mg 0.08mg 44%
Վիտամին A 25µg 346µg 36%
Երկաթ 3.3mg 1.3mg 25%
Folate, total 177µg 80µg 24%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Ածխաջրեր 55.72g 5.5g 17%
Սպիտակուցներ 11.26g 2.6g 17%
Վիտամին B3 3.46mg 1mg 15%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Կալորիականություն 289kcal 32kcal 13%
Վիտամին B2 0.398mg 0.26mg 11%
Ցինկ 1.4mg 0.23mg 11%
Կալիում 272mg 606mg 10%
Ֆոսֆոր 148mg 76mg 10%
Մանգան 0.781mg 0.553mg 10%
Վիտամին B5 0.688mg 0.242mg 9%
Մագնեզիում 63mg 38mg 6%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Վիտամին B6 0.315mg 0.247mg 5%
Choline, total 19.5mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Կալցիում 43mg 81mg 4%
Պղինձ 0.197mg 0.17mg 3%
Սելեն 0.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467g 0.228g 2%
Ճարպեր 2.1g 0.7g 2%
Հագեցած ճարպ 0.483g 0.023g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659g 0.239g 1%
Նատրիում 27mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.72g 4.4g N/A
Շաքար 4.4g N/A
Տրիպտոֆան 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.352mg 0%
Իզոլեյցին 0.488mg 0%
Լեյցին 0.813mg 0%
Լիզին 0.336mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0%
Վալին 0.544mg 0%
Հիստիդին 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +333.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +913.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +197%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: