Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spinach pasta և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach pasta vs Taro leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
հավասար Մանգան ~0.714mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 290% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +719%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1902.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +731.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +998.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spinach pasta Taro leaves
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach pasta Taro leaves Opinion
Կալորիականություն 289kcal 42kcal Spinach pasta
Սպիտակուցներ 11.26g 4.98g Spinach pasta
Ճարպեր 2.1g 0.74g Spinach pasta
Վիտամին C 0mg 52mg Taro leaves
Զուտ ածխաջրեր 55.72g 3g Spinach pasta
Ածխաջրեր 55.72g 6.7g Spinach pasta
Խոլեստերին 73mg 0mg Taro leaves
Մագնեզիում 63mg 45mg Spinach pasta
Կալցիում 43mg 107mg Taro leaves
Կալիում 272mg 648mg Taro leaves
Երկաթ 3.3mg 2.25mg Spinach pasta
Շաքար 3.01g Spinach pasta
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g Taro leaves
Պղինձ 0.197mg 0.27mg Taro leaves
Ցինկ 1.4mg 0.41mg Spinach pasta
Ֆոսֆոր 148mg 60mg Spinach pasta
Նատրիում 27mg 3mg Taro leaves
Վիտամին A 241IU 4825IU Taro leaves
Վիտամին A, RAE 25µg 241µg Taro leaves
Վիտամին E 2.02mg Taro leaves
Մանգան 0.781mg 0.714mg Spinach pasta
Սելեն 0.9µg Taro leaves
Վիտամին B1 0.609mg 0.209mg Spinach pasta
Վիտամին B2 0.398mg 0.456mg Taro leaves
Վիտամին B3 3.46mg 1.513mg Spinach pasta
Վիտամին B5 0.688mg 0.084mg Spinach pasta
Վիտամին B6 0.315mg 0.146mg Spinach pasta
Վիտամին B12 0.31µg 0µg Spinach pasta
Վիտամին K 108.6µg Taro leaves
Folate, total 177µg 126µg Spinach pasta
Choline, total 12.8mg Taro leaves
Հագեցած ճարպ 0.483g 0.151g Taro leaves
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659g 0.06g Spinach pasta
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467g 0.307g Spinach pasta
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.048mg Spinach pasta
Տրեոնին 0.352mg 0.167mg Spinach pasta
Իզոլեյցին 0.488mg 0.26mg Spinach pasta
Լեյցին 0.813mg 0.392mg Spinach pasta
Լիզին 0.336mg 0.246mg Spinach pasta
Մեթիոնին 0.208mg 0.079mg Spinach pasta
Ֆենիլալանին 0.56mg 0.195mg Spinach pasta
Վալին 0.544mg 0.256mg Spinach pasta
Հիստիդին 0.237mg 0.114mg Spinach pasta

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spinach pasta Taro leaves
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Spinach pasta
85%
Taro leaves
Mineral Summary Score
48%
Spinach pasta
43%
Taro leaves

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Taro leaves
Taro leaves is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro leaves
Taro leaves is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro leaves
Taro leaves is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.332g)
Which food is lower in Շաքար?
Spinach pasta
Spinach pasta is lower in Շաքար (difference - 3.01g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients
  2. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: