Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spirulina և Water chestnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spirulina vs Water chestnuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 52% 2.3% 109% 14% 27% 1.8% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +472.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78%
հավասար Կալցիում ~11mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 1% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 24% 0% 35% 46% 19% 29% 76% 0% 0.75% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +456.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spirulina Water chestnuts DV% diff.
Երկաթ 2.79mg 0.06mg 34%
Պղինձ 0.597mg 0.326mg 30%
Վիտամին B6 0.034mg 0.328mg 23%
Կալիում 127mg 584mg 13%
Վիտամին B2 0.342mg 0.2mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 3g 10%
Սպիտակուցներ 5.92g 1.4g 9%
Վիտամին B1 0.222mg 0.14mg 7%
Ֆոսֆոր 11mg 63mg 7%
Ածխաջրեր 2.42g 23.94g 7%
Մանգան 0.186mg 0.331mg 6%
Choline, total 6.5mg 36.2mg 5%
Վիտամին E 0.49mg 1.2mg 5%
Նատրիում 98mg 14mg 4%
Կալորիականություն 26kcal 97kcal 4%
Ցինկ 0.2mg 0.5mg 3%
Վիտամին C 0.9mg 4mg 3%
Վիտամին B5 0.325mg 0.479mg 3%
Folate, total 9µg 16µg 2%
Վիտամին K 2.5µg 0.3µg 2%
Վիտամին B3 1.196mg 1mg 1%
Մագնեզիում 19mg 22mg 1%
Ճարպեր 0.39g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.02g 20.94g N/A
Կալցիում 12mg 11mg 0%
Շաքար 0.3g 4.8g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.135g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.106g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.331mg 0%
Լեյցին 0.509mg 0%
Լիզին 0.312mg 0%
Մեթիոնին 0.118mg 0%
Ֆենիլալանին 0.286mg 0%
Վալին 0.362mg 0%
Հիստիդին 0.112mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 91%
Սպիտակուցներ: 5.92 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 2.42 գ
Ջուր: 90.67 գ
Այլ: 0.6 գ
24% 73%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 23.94 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +889.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.135 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.106 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients
  2. Water chestnuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170066/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: