Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Squash, summer, scallop, raw և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, scallop, raw vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 16% 15% 34% 7.9% 15% 0.13% 20% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 13% 2.6% 0% 18% 6.9% 11% 6.1% 25% 0% 8.3% 23% 4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +512.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +397%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.033mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.84 գ
Ջուր: 94.18 գ
Այլ: 0.58 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.6%
հավասար Ածխաջրեր ~3.63g
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.037g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Squash, summer, scallop, raw Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, scallop, raw Վարունգ Opinion
Կալորիականություն 18kcal 15kcal Squash, summer, scallop, raw
Սպիտակուցներ 1.2g 0.65g Squash, summer, scallop, raw
Ճարպեր 0.2g 0.11g Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին C 18mg 2.8mg Squash, summer, scallop, raw
Զուտ ածխաջրեր 2.64g 3.13g Վարունգ
Ածխաջրեր 3.84g 3.63g Squash, summer, scallop, raw
Մագնեզիում 23mg 13mg Squash, summer, scallop, raw
Կալցիում 19mg 16mg Squash, summer, scallop, raw
Կալիում 182mg 147mg Squash, summer, scallop, raw
Երկաթ 0.4mg 0.28mg Squash, summer, scallop, raw
Շաքար 2.39g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.5g Squash, summer, scallop, raw
Պղինձ 0.102mg 0.041mg Squash, summer, scallop, raw
Ցինկ 0.29mg 0.2mg Squash, summer, scallop, raw
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆոսֆոր 36mg 24mg Squash, summer, scallop, raw
Նատրիում 1mg 2mg Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին A 217IU 105IU Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին A 11µg 5µg Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին E 0.13mg 0.03mg Squash, summer, scallop, raw
Մանգան 0.157mg 0.079mg Squash, summer, scallop, raw
Սելեն 0.2µg 0.3µg Վարունգ
Վիտամին B1 0.07mg 0.027mg Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին B2 0.03mg 0.033mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.6mg 0.098mg Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին B5 0.102mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.109mg 0.04mg Squash, summer, scallop, raw
Վիտամին K 3.3µg 16.4µg Վարունգ
Folate, total 30µg 7µg Squash, summer, scallop, raw
Choline, total 7.3mg 6mg Squash, summer, scallop, raw
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.005g Squash, summer, scallop, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 0.032g Squash, summer, scallop, raw
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.005mg Squash, summer, scallop, raw
Տրեոնին 0.029mg 0.019mg Squash, summer, scallop, raw
Իզոլեյցին 0.043mg 0.021mg Squash, summer, scallop, raw
Լեյցին 0.07mg 0.029mg Squash, summer, scallop, raw
Լիզին 0.067mg 0.029mg Squash, summer, scallop, raw
Մեթիոնին 0.017mg 0.006mg Squash, summer, scallop, raw
Ֆենիլալանին 0.042mg 0.019mg Squash, summer, scallop, raw
Վալին 0.054mg 0.022mg Squash, summer, scallop, raw
Հիստիդին 0.026mg 0.01mg Squash, summer, scallop, raw
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Squash, summer, scallop, raw Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Squash, summer, scallop, raw
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
13%
Squash, summer, scallop, raw
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in Նատրիում?
Squash, summer, scallop, raw
Squash, summer, scallop, raw is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Squash, summer, scallop, raw
Squash, summer, scallop, raw is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Squash, summer, scallop, raw
Squash, summer, scallop, raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Squash, summer, scallop, raw
Squash, summer, scallop, raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Squash, summer, scallop, raw
Squash, summer, scallop, raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, scallop, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169289/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: