Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, summer, scallop, raw
  5. Համեմատել
  6. Squash, summer, scallop, raw vs. Վարունգ

Համեմատել Squash, summer, scallop, raw և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, summer, scallop, raw vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 16% 15% 34% 7.9% 15% 0.13% 20% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 60% 0% 3.7% 2.6% 18% 6.9% 11% 6.1% 25% 0% 8.3% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.3% 0% 1.7% 0.6% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +512.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +397%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.033mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, summer, scallop, raw Վարունգ DV% diff.
Վիտամին C 18mg 2.8mg 17%
Վիտամին K 3.3µg 16.4µg 11%
Պղինձ 0.102mg 0.041mg 7%
Folate, total 30µg 7µg 6%
Վիտամին B6 0.109mg 0.04mg 5%
Վիտամին B1 0.07mg 0.027mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.5g 3%
Մանգան 0.157mg 0.079mg 3%
Վիտամին B3 0.6mg 0.098mg 3%
Վիտամին B5 0.102mg 0.259mg 3%
Մագնեզիում 23mg 13mg 2%
Երկաթ 0.4mg 0.28mg 2%
Ֆոսֆոր 36mg 24mg 2%
Սպիտակուցներ 1.2g 0.65g 1%
Կալիում 182mg 147mg 1%
Ցինկ 0.29mg 0.2mg 1%
Վիտամին A 11µg 5µg 1%
Վիտամին E 0.13mg 0.03mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Կալորիականություն 18kcal 15kcal 0%
Protein per 100 calories 6.7g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 150kcal 231kcal N/A
Weight per 100 calories 556g 667g N/A
Ճարպեր 0.2g 0.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.64g 3.13g N/A
Ածխաջրեր 3.84g 3.63g 0%
Կալցիում 19mg 16mg 0%
Շաքար 2.39g 1.67g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.3µg 0%
Վիտամին B2 0.03mg 0.033mg 0%
Choline, total 7.3mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.043mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.07mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.042mg 0.019mg 0%
Վալին 0.054mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.84 գ
Ջուր: 94.18 գ
Այլ: 0.58 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.8%
հավասար Ածխաջրեր ~3.63g
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.037g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, summer, scallop, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169289/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: