Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Արագ սնունդ
  4. SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
  5. Compare
  6. SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings) vs. Կոլոլակ

Համեմատել SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings) և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings) vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 53% 24% 87% 44% 32% 42% 57% 56% 75%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 24% 26% 66% 41% 45% 102% 87% 37% 83%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.9%
հավասար Մագնեզիում ~31mg
հավասար Կալիում ~296mg
հավասար Պղինձ ~0.123mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 16% 0% 63% 58% 67% 26% 30% 69% 0% 59% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.4% 8.4% 3% 34% 53% 58% 55% 47% 125% 21% 27% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +81.8%
հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 8% 26% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 9.77 գ
Ճարպեր: 8.45 գ
Ածխաջրեր: 26.01 գ
Ջուր: 53.59 գ
Այլ: 2.18 գ
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162.8%
հավասար Ջուր ~53.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 46% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.124 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.573 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.125 գ
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +197.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
77% 9% 10% 4%
Օսլա: 16.43 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.93 գ
Ֆրուկտոզա: 2.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.96 գ
Գալակտոզա: 0 գ
39% 8% 28% 4% 15% 5%
Օսլա: 2.25 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 0.21 գ
Լակտոզա: 0.87 գ
Մալթոզ: 0.27 գ
Գալակտոզա: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +630.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +895.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings) Կոլոլակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings) Կոլոլակ Opinion
Կալորիականություն 219kcal 286kcal Կոլոլակ
Սպիտակուցներ 9.77g 14.4g Կոլոլակ
Ճարպեր 8.45g 22.21g Կոլոլակ
Վիտամին C 0.4mg 0mg SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Զուտ ածխաջրեր 23.91g 5.76g SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Ածխաջրեր 26.01g 8.06g SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Խոլեստերին 15mg 66mg SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Վիտամին D 2IU Կոլոլակ
Մագնեզիում 29mg 31mg Կոլոլակ
Կալցիում 176mg 80mg SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Կալիում 275mg 296mg Կոլոլակ
Երկաթ 2.32mg 1.77mg SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Շաքար 4.98g 3.47g Կոլոլակ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.3g Կոլոլակ
Պղինձ 0.133mg 0.123mg SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Ցինկ 1.19mg 1.66mg Կոլոլակ
Օսլա 16.43g 2.25g SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Ֆոսֆոր 97mg 239mg Կոլոլակ
Նատրիում 437mg 666mg SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Վիտամին A 292IU 73IU SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Վիտամին A, RAE 15µg 22µg Կոլոլակ
Վիտամին E 0.79mg 0.42mg SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Կոլոլակ
Մանգան 0.426mg 0.282mg SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Սելեն 13.8µg 15.3µg Կոլոլակ
Վիտամին B1 0.25mg 0.136mg SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Վիտամին B2 0.253mg 0.23mg SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Վիտամին B3 3.547mg 3.108mg SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Վիտամին B5 0.425mg 0.924mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.132mg 0.202mg Կոլոլակ
Վիտամին B12 0.55µg 1µg Կոլոլակ
Վիտամին K 8.2µg Կոլոլակ
Folate, total 79µg 36µg SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Տրանս ճարպ 0.421g 0.577g SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Choline, total 45.2mg Կոլոլակ
Հագեցած ճարպ 3.124g 7.627g SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.573g 9.188g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.125g 3.346g Կոլոլակ
Ֆրուկտոզա 2.09g 0.21g SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.005g Կոլոլակ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g Կոլոլակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.096g 0.163g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.013g Կոլոլակ
20:3 n-3 0g 0.012g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0.004g 0.005g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.006g 0.022g Կոլոլակ
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.07g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 0.921g 2.815g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings) Կոլոլակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
35%
Կոլոլակ
Mineral Summary Score
49%
SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
53%
Կոլոլակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Շաքար (difference - 1.51g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings) is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings) is lower in Նատրիում (difference - 229mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.503g)
Which food is lower in glycemic index?
SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170708/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: