Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sunfish և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sunfish vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +208%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.8%
հավասար Մագնեզիում ~36mg
հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 5.7% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.093mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 74%
Սպիտակուցներ: 24.87 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 0.51 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +231.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sunfish Ծովախեցգետին
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sunfish Ծովախեցգետին DV% diff.
Սելեն 16.2µg 42.9µg 49%
Պղինձ 0.385mg 0.814mg 48%
Վիտամին B12 2.31µg 3.33µg 43%
Մանգան 0.897mg 0.074mg 36%
Նատրիում 103mg 563mg 20%
Ցինկ 1.99mg 3.81mg 17%
Choline, total 80.9mg 15%
Սպիտակուցներ 24.87g 17.88g 14%
Երկաթ 1.54mg 0.5mg 13%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Folate, total 17µg 51µg 9%
Վիտամին B3 1.462mg 2.747mg 8%
Վիտամին B1 0.092mg 0.023mg 6%
Կալիում 449mg 259mg 6%
Խոլեստերին 86mg 97mg 4%
Վիտամին B5 0.865mg 0.997mg 3%
Վիտամին C 1mg 3.3mg 3%
Վիտամին A 17µg 1µg 2%
Կալորիականություն 114kcal 83kcal 2%
Վիտամին B6 0.138mg 0.156mg 1%
Վիտամին B2 0.085mg 0.093mg 1%
Կալցիում 103mg 91mg 1%
Ճարպեր 0.9g 0.74g 0%
Մագնեզիում 38mg 36mg 0%
Ֆոսֆոր 231mg 234mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Հագեցած ճարպ 0.178g 0.201g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 0.129g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315g 0.258g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 1.09mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 1.146mg 0.776mg 0%
Լեյցին 2.022mg 1.307mg 0%
Լիզին 2.284mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.736mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.971mg 0.708mg 0%
Վալին 1.281mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.732mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.047g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.092g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.042g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sunfish Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Sunfish
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
66%
Sunfish
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sunfish
Sunfish is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sunfish
Sunfish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sunfish
Sunfish is lower in Նատրիում (difference - 460mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sunfish
Sunfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is cheaper?
Sunfish
Sunfish is cheaper (difference - $12)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: