Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet onion
  5. Compare
  6. Sweet onion vs. Wax gourd

Համեմատել Sweet onion և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet onion vs Wax gourd infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Sweet onion
Sweet onion
7
:
3
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2280%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +353.8%
հավասար Կալցիում - 18
Sweet onion
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 7% 12% 11% 2% 4% 19% 10% 3%
Wax gourd
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 8% 1% 14% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2280%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +353.8%
հավասար Կալցիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Sweet onion
Sweet onion
5
:
6
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +833.3%
Sweet onion
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 16% 11% 5% 3% 6% 30% 18% 0% 1%
Wax gourd
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 35% 9% 1% 8% 8% 8% 3% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +833.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Sweet onion
Sweet onion
3
:
2
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
հավասար Ջուր - 96.06
հավասար Այլ - 0.3
Sweet onion
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
Wax gourd
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 96.06 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
հավասար Ջուր - 96.06
հավասար Այլ - 0.3

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sweet onion Wax gourd
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet onion Wax gourd Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.65g 2.04g Sweet onion
Սպիտակուցներ 0.8g 0.4g Sweet onion
Ճարպեր 0.08g 0.2g Wax gourd
Ածխաջրեր 7.55g 3.04g Sweet onion
Կալորիականություն 32kcal 14kcal Sweet onion
Ֆրուկտոզա 2.02g Sweet onion
Շաքար 5.02g 1.18g Wax gourd
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1g Wax gourd
Կալցիում 20mg 18mg Sweet onion
Երկաթ 0.26mg 0.38mg Wax gourd
Մագնեզիում 9mg 10mg Wax gourd
Ֆոսֆոր 27mg 17mg Sweet onion
Կալիում 119mg 5mg Sweet onion
Նատրիում 8mg 107mg Sweet onion
Ցինկ 0.13mg 0.59mg Wax gourd
Պղինձ 0.056mg 0.022mg Sweet onion
Մանգան 0.076mg 0.056mg Sweet onion
Սելեն 0.5µg 0.2µg Sweet onion
Վիտամին A 1IU 0IU Sweet onion
Վիտամին E 0.02mg 0.08mg Wax gourd
Վիտամին C 4.8mg 10.5mg Wax gourd
Վիտամին B1 0.041mg 0.034mg Sweet onion
Վիտամին B2 0.02mg 0.001mg Sweet onion
Վիտամին B3 0.133mg 0.384mg Wax gourd
Վիտամին B5 0.098mg 0.121mg Wax gourd
Վիտամին B6 0.13mg 0.032mg Sweet onion
Folate, total 23µg 4µg Sweet onion
Վիտամին K 0.3µg 2.8µg Wax gourd
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.002mg Sweet onion
Տրեոնին 0.018mg Sweet onion
Իզոլեյցին 0.014mg Sweet onion
Լեյցին 0.025mg Sweet onion
Լիզին 0.033mg 0.009mg Sweet onion
Մեթիոնին 0.009mg 0.003mg Sweet onion
Ֆենիլալանին 0.024mg Sweet onion
Վալին 0.02mg Sweet onion
Հիստիդին 0.011mg Sweet onion
Հագեցած ճարպ 0.016g Sweet onion
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g Wax gourd
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g Wax gourd

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sweet onion Wax gourd
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ
Սոխ
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
Sweet onion
Sweet onion vs Մանր սոխ
Մանր սոխ
Wax gourd
Wax gourd vs Դդում
Դդում
Wax gourd
Wax gourd vs Սեխ
Սեխ
Wax gourd
Wax gourd vs Ձմերուկ
Ձմերուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Sweet onion
6%
Wax gourd
Mineral Summary Score
8%
Sweet onion
8%
Wax gourd

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Շաքար (difference - 3.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Նատրիում (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients
  2. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: