Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, cooked, candied, home-prepared
  5. Compare
  6. Sweet potato, cooked, candied, home-prepared vs. Cassava

Համեմատել Sweet potato, cooked, candied, home-prepared և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, cooked, candied, home-prepared vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 7.8% 16% 30% 38% 4.6% 11% 16% 58% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 116% 18% 1.5% 5.3% 9.5% 7.6% 18% 12% 1.3% 5.3% 4.5% 6.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +104.3%
հավասար Վիտամին K ~1.9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 32% 63%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 3.54 գ
Ածխաջրեր: 32.12 գ
Ջուր: 62.75 գ
Այլ: 0.7 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.5%
հավասար Ջուր ~59.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 27% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.171 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.881 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1074.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +312.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared Cassava
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, cooked, candied, home-prepared Cassava DV% diff.
Վիտամին A 349µg 1µg 39%
Վիտամին C 9mg 20.6mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.171g 0.074g 10%
Երկաթ 0.79mg 0.27mg 7%
Վիտամին B1 0.021mg 0.087mg 6%
Ճարպեր 3.54g 0.28g 5%
Folate, total 6µg 27µg 5%
Վիտամին E 0.9mg 0.19mg 5%
Նատրիում 119mg 14mg 5%
Վիտամին B5 0.305mg 0.107mg 4%
Կալիում 178mg 271mg 3%
Մանգան 0.442mg 0.384mg 3%
Վիտամին B3 0.406mg 0.854mg 3%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Վիտամին B6 0.05mg 0.088mg 3%
Ցինկ 0.17mg 0.34mg 2%
Choline, total 11.6mg 23.7mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.881g 0.075g 2%
Ածխաջրեր 32.12g 38.06g 2%
Մագնեզիում 13mg 21mg 2%
Պղինձ 0.113mg 0.1mg 1%
Կալցիում 26mg 16mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198g 0.048g 1%
Սպիտակուցներ 0.89g 1.36g 1%
Վիտամին B2 0.041mg 0.048mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.8g 1%
Կալորիականություն 164kcal 160kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 30.02g 36.26g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 27.25g 1.7g N/A
Ֆոսֆոր 25mg 27mg 0%
Սելեն 0.8µg 0.7µg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Վիտամին K 2.1µg 1.9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.136g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.027mg 0%
Լեյցին 0.052mg 0.039mg 0%
Լիզին 0.038mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.026mg 0%
Վալին 0.048mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.02mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared Cassava
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared
14%
Cassava
Mineral Summary Score
19%
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared is lower in glycemic index (difference - 94)
Which food is cheaper?
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cassava
Cassava is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 25.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 105mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.097g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, cooked, candied, home-prepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170088/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: