Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, cooked, candied, home-prepared

Sweet potato, cooked, candied, home-prepared - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Sweet potato, cooked, candied, home-prepared
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 164 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 30 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -3.1 (ալկալային)
TOP 10% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 90% of foods
TOP 23% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 77% of foods
TOP 25% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 75% of foods
TOP 25% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 75% of foods
TOP 26% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 74% of foods

Sweet potato, cooked, candied, home-prepared սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

sweet potato, cooked, candied, home-prepared սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 164

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.8% 30% 9.3% 11% 16% 16% 4.6% 38% 58% 4.4%
Կալցիում: 78մգ 1,000մգ-ից 7.8%
Երկաթ: 2.4մգ 8մգ-ից 30%
Մագնեզիում: 39մգ 420մգ-ից 9.3%
Ֆոսֆոր: 75մգ 700մգ-ից 11%
Կալիում: 534մգ 3,400մգ-ից 16%
Նատրիում: 357մգ 2,300մգ-ից 16%
Ցինկ: 0.51մգ 11մգ-ից 4.6%
Պղինձ: 0.34մգ 1մգ-ից 38%
Մանգան: 1.3մգ 2մգ-ից 58%
Սելեն: 2.4µg 55µg-ից 4.4%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.44 մգ
TOP 39%
Նատրիում
119 մգ
TOP 46%
Պղինձ
0.11 մգ
TOP 47%
Կալցիում
26 մգ
TOP 47%
Կալիում
178 մգ
TOP 64%
Երկաթ
0.79 մգ
TOP 67%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Սելեն
0.8 µg
TOP 84%
Ֆոսֆոր
25 մգ
TOP 86%
Ցինկ
0.17 մգ
TOP 87%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 116% 18% 1.5% 30% 5.3% 9.5% 7.6% 18% 12% 4.5% 1.3% 5.3%
Վիտամին A: 1047µg 900µg-ից 116%
Վիտամին E : 2.7մգ 15մգ-ից 18%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg 20µg-ից 1.5%
Վիտամին C: 27մգ 90մգ-ից 30%
Վիտամին B1: 0.06մգ 1մգ-ից 5.3%
Վիտամին B2: 0.12մգ 1մգ-ից 9.5%
Վիտամին B3: 1.2մգ 16մգ-ից 7.6%
Վիտամին B5: 0.92մգ 5մգ-ից 18%
Վիտամին B6: 0.15մգ 1մգ-ից 12%
Folate, total: 18µg 400µg-ից 4.5%
Վիտամին B12: 0.03µg 2µg-ից 1.3%
Վիտամին K: 6.3µg 120µg-ից 5.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
349 µg
TOP 23%
Վիտամին C
9 մգ
TOP 25%
Վիտամին E
0.9 մգ
TOP 48%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին K
2.1 µg
TOP 64%
Վիտամին B12
0.01 µg
TOP 66%
Վիտամին B5
0.31 մգ
TOP 73%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 79%
Վիտամին B3
0.41 մգ
TOP 81%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 83%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 86%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 32% 62%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.9 գ of 50 գ
0.9 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.5 գ of 65 գ
3.5 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
32.1 գ of 300 գ
32.1 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
62.8 գ of 2,000 գ
62.8 գ (3% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 18% 13% 6.6% 5.7% 5.4% 4.6% 8.4% 7.9% 7.3%
Տրիպտոֆան: 51մգ 280մգ-ից 18%
Տրեոնին: 138մգ 1,050մգ-ից 13%
Իզոլեյցին: 93մգ 1,400մգ-ից 6.6%
Լեյցին: 156մգ 2,730մգ-ից 5.7%
Լիզին: 114մգ 2,100մգ-ից 5.4%
Մեթիոնին: 48մգ 1,050մգ-ից 4.6%
Ֆենիլալանին: 147մգ 1,750մգ-ից 8.4%
Վալին: 144մգ 1,820մգ-ից 7.9%
Հիստիդին: 51մգ 700մգ-ից 7.3%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

67% 27% 6%
Հագեցած ճարպ: 2.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.2 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

97%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 27 գ
Գլյուկոզա: 0.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

85% 7% 9%
Շաքար: 27 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.1 գ
Այլ: 2.8 գ

Sweet potato, cooked, candied, home-prepared սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 349µg 39% 23%
Կալորիականություն 164kcal 8% 56% 3.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.89g 2% 86% 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.5g 5% 58% 9.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 9mg 10% 25% 5.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 32g 11% 26% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 30g N/A 25% 1.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 9mg 3% 48% 41.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 26mg 3% 47% 4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 178mg 5% 64% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.79mg 10% 67% 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 27g N/A 30% 3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8% 35% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 13% 47% 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.17mg 2% 87% 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 25mg 4% 86% 7.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 119mg 5% 46% 4.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.9mg 6% 48% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.44mg 19% 39%
Սելեն 0.8µg 1% 84%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 86% 12.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 83% 3.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.41mg 3% 81% 23.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.31mg 6% 73% 3.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 79% 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.01µg 0% 66% 70 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.1µg 2% 64% 48.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 6µg 2% 76% 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.14g N/A 60% 109.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 2.2g 11% 45% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 12mg 2% 84%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.88g N/A 66% 11.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.2g N/A 79% 238.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0% 93% 17.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.05mg 0% 94% 15.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 95% 29.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.05mg 0% 95% 46.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.04mg 0% 96% 11.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.02mg 0% 94% 6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.05mg 0% 94% 13.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.05mg 0% 95% 42.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 96% 44.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.31g 0% 89% 19 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Համեմատել Կարտոֆիլ սննդամթերքի հետ
Գազար
Գազար
Համեմատել Գազար սննդամթերքի հետ
Cassava
Cassava
Համեմատել Cassava սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 164
օրական դոզայի %-ը*
5.4%
Ճարպ ընդհանուր 3.5գ
9.9%
Հագեցած ճարպեր 2.2գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
3%
Խոլեստերին 9մգ
5.2%
Աղ 119մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր 32գ
8.4%
Բջջանյութ 2.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.89գ
Վիտամին Դ 2մկգ 0.25%

Կալցիում 26մգ 2.6%

Երկաթ 0.79մգ 9.9%

Կալիում 178մգ 5.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170088/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: