Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sweet potato, cooked, candied, home-prepared և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, cooked, candied, home-prepared vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 7.8% 16% 30% 38% 4.6% 11% 16% 58% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42%
հավասար Մագնեզիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 116% 18% 1.5% 5.3% 9.5% 7.6% 18% 12% 1.3% 5.3% 4.5% 6.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 32% 63%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 3.54 գ
Ածխաջրեր: 32.12 գ
Ջուր: 62.75 գ
Այլ: 0.7 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 27% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.171 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.881 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 26.56 գ
Գլյուկոզա: 0.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +639.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +77.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared Գազար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, cooked, candied, home-prepared Գազար DV% diff.
Վիտամին A 349µg 835µg 54%
Մանգան 0.442mg 0.143mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.171g 0.037g 10%
Վիտամին K 2.1µg 13.2µg 9%
Պղինձ 0.113mg 0.045mg 8%
Ածխաջրեր 32.12g 9.58g 8%
Վիտամին B6 0.05mg 0.138mg 7%
Կալորիականություն 164kcal 41kcal 6%
Երկաթ 0.79mg 0.3mg 6%
Ճարպեր 3.54g 0.24g 5%
Վիտամին B3 0.406mg 0.983mg 4%
Կալիում 178mg 320mg 4%
Վիտամին B1 0.021mg 0.066mg 4%
Folate, total 6µg 19µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.8g 3%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Վիտամին C 9mg 5.9mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.881g 0.014g 2%
Նատրիում 119mg 69mg 2%
Վիտամին E 0.9mg 0.66mg 2%
Choline, total 11.6mg 8.8mg 1%
Վիտամին B5 0.305mg 0.273mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198g 0.117g 1%
Վիտամին B2 0.041mg 0.058mg 1%
Սելեն 0.8µg 0.1µg 1%
Կալցիում 26mg 33mg 1%
Ֆոսֆոր 25mg 35mg 1%
Օսլա 1.43g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Ցինկ 0.17mg 0.24mg 1%
Սպիտակուցներ 0.89g 0.93g 0%
Զուտ ածխաջրեր 30.02g 6.78g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Մագնեզիում 13mg 12mg 0%
Շաքար 27.25g 4.74g N/A
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.136g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.077mg 0%
Լեյցին 0.052mg 0.102mg 0%
Լիզին 0.038mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.061mg 0%
Վալին 0.048mg 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.04mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0.55g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared
35%
Գազար
Mineral Summary Score
19%
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գազար
Գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գազար
Գազար is lower in Շաքար (difference - 22.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գազար
Գազար is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.134g)
Which food is lower in glycemic index?
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, cooked, candied, home-prepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170088/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: