Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sweet potato leaves և Drumstick tree սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato leaves vs Drumstick tree infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
հավասար Կալիում ~461mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 227% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 470% 4.4% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5005.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +366.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.49 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 86.81 գ
Այլ: 1.37 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 88.2 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.2%
հավասար Ածխաջրեր ~8.53g
հավասար Ջուր ~88.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
24% 74% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7500%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +410%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sweet potato leaves Drumstick tree
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato leaves Drumstick tree Opinion
Կալորիականություն 42kcal 37kcal Sweet potato leaves
Սպիտակուցներ 2.49g 2.1g Sweet potato leaves
Ճարպեր 0.51g 0.2g Sweet potato leaves
Վիտամին C 11mg 141mg Drumstick tree
Զուտ ածխաջրեր 3.52g 5.33g Drumstick tree
Ածխաջրեր 8.82g 8.53g Sweet potato leaves
Մագնեզիում 70mg 45mg Sweet potato leaves
Կալցիում 78mg 30mg Sweet potato leaves
Կալիում 508mg 461mg Sweet potato leaves
Երկաթ 0.97mg 0.36mg Sweet potato leaves
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 3.2g Sweet potato leaves
Պղինձ 0.084mg Drumstick tree
Ցինկ 0.45mg Drumstick tree
Ֆոսֆոր 81mg 50mg Sweet potato leaves
Նատրիում 6mg 42mg Sweet potato leaves
Վիտամին A 3778IU 74IU Sweet potato leaves
Վիտամին A, RAE 189µg 4µg Sweet potato leaves
Մանգան 0.259mg Drumstick tree
Սելեն 0.9µg 0.7µg Sweet potato leaves
Վիտամին B1 0.156mg 0.053mg Sweet potato leaves
Վիտամին B2 0.345mg 0.074mg Sweet potato leaves
Վիտամին B3 1.13mg 0.62mg Sweet potato leaves
Վիտամին B5 0.225mg 0.794mg Drumstick tree
Վիտամին B6 0.19mg 0.12mg Sweet potato leaves
Վիտամին K 302.2µg Sweet potato leaves
Folate, total 44µg Drumstick tree
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.033g Drumstick tree
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.102g Drumstick tree
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 0.003g Sweet potato leaves
Տրիպտոֆան 0.035mg Sweet potato leaves
Լիզին 0.228mg Sweet potato leaves
Մեթիոնին 0.086mg Sweet potato leaves

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sweet potato leaves Drumstick tree
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Sweet potato leaves
48%
Drumstick tree
Mineral Summary Score
20%
Sweet potato leaves
20%
Drumstick tree

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in glycemic index?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Drumstick tree
Drumstick tree is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Drumstick tree - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: