Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել T bone steak և Lamb shoulder սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

T bone steak vs Lamb shoulder infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 23% 76% 38% 122% 78% 8.5% 2.7% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +425%
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Կալիում ~259mg
հավասար Ցինկ ~4.48mg
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 0% 23% 58% 125% 43% 28% 319% 0% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +531.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.14mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.25mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.66mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient T bone steak Lamb shoulder DV% diff.
Վիտամին B6 0.758mg 0.12mg 49%
Վիտամին B12 1.89µg 2.55µg 28%
Հագեցած ճարպ 4.6g 8.74g 19%
Երկաթ 3.57mg 2.03mg 19%
Ճարպեր 11.05g 20.24g 14%
Choline, total 66.1mg 12%
Սպիտակուցներ 27.48g 22.53g 10%
Սելեն 30.4µg 25.4µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159g 8.3g 8%
Վիտամին B5 0.307mg 0.71mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 1.61g 7%
Խոլեստերին 81mg 92mg 4%
Պղինձ 0.079mg 0.113mg 4%
Ֆոսֆոր 210mg 183mg 4%
Folate, total 7µg 20µg 3%
Վիտամին B1 0.057mg 0.09mg 3%
Կալորիականություն 217kcal 279kcal 3%
Վիտամին B2 0.27mg 0.25mg 2%
Վիտամին B3 6.292mg 6.66mg 2%
Ցինկ 4.69mg 4.48mg 2%
Մանգան 0.004mg 0.021mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Կալիում 280mg 259mg 1%
Մագնեզիում 20mg 23mg 1%
Վիտամին D 3IU 0%
Կալցիում 19mg 18mg 0%
Նատրիում 68mg 65mg 0%
Վիտամին E 0.14mg 0.14mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.595g N/A
Տրիպտոֆան 0.325mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.349mg 0.964mg 0%
Իզոլեյցին 1.343mg 1.087mg 0%
Լեյցին 2.46mg 1.753mg 0%
Լիզին 2.74mg 1.99mg 0%
Մեթիոնին 0.762mg 0.578mg 0%
Ֆենիլալանին 1.143mg 0.917mg 0%
Վալին 1.421mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 1.05mg 0.714mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g N/A
20:3 n-6 0.019g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.373g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 11% 61%
Սպիտակուցներ: 27.48 գ
Ճարպեր: 11.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 0.87 գ
23% 20% 56%
Սպիտակուցներ: 22.53 գ
Ճարպեր: 20.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.92 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~55.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
47% 45% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.74 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.61 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients
  2. Lamb shoulder - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: