Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել T bone steak և Հնդկահավի խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

T bone steak vs Հնդկահավի խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 2.1% 22% 38% 0% 57% 124% 119% 0% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.7%
հավասար Կալիում ~253mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 0% 0% 58% 62% 77% 0% 14% 100% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +303.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient T bone steak Հնդկահավի խոզապուխտ DV% diff.
Վիտամին B6 0.758mg 0.06mg 54%
Վիտամին B12 1.89µg 0.8µg 45%
Նատրիում 68mg 909mg 37%
Երկաթ 3.57mg 1mg 32%
Ցինկ 4.69mg 2.1mg 24%
Սպիտակուցներ 27.48g 16.3g 22%
Հագեցած ճարպ 4.6g 1.2g 15%
Վիտամին B3 6.292mg 4.12mg 14%
Վիտամին B1 0.057mg 0.23mg 14%
Սելեն 30.4µg 38.2µg 14%
Choline, total 66.1mg 12%
Ֆոսֆոր 210mg 289mg 11%
Ճարպեր 11.05g 4g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159g 1.337g 10%
Պղինձ 0.079mg 9%
Խոլեստերին 81mg 64mg 6%
Վիտամին B5 0.307mg 6%
Կալորիականություն 217kcal 118kcal 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.873g 2%
Վիտամին A 1µg 16µg 2%
Folate, total 7µg 2%
Մագնեզիում 20mg 16mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.1g 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալցիում 19mg 7mg 1%
Կալիում 280mg 253mg 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.1g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Շաքար 0g 1.2g N/A
Մանգան 0.004mg 0%
Վիտամին B2 0.27mg 0.27mg 0%
Տրանս ճարպ 0.595g N/A
Տրիպտոֆան 0.325mg 0%
Տրեոնին 1.349mg 0%
Իզոլեյցին 1.343mg 0%
Լեյցին 2.46mg 0%
Լիզին 2.74mg 0%
Մեթիոնին 0.762mg 0%
Ֆենիլալանին 1.143mg 0%
Վալին 1.421mg 0%
Հիստիդին 1.05mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g N/A
20:3 n-6 0.019g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.373g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 11% 61%
Սպիտակուցներ: 27.48 գ
Ճարպեր: 11.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 0.87 գ
16% 4% 3% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 16.3 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +256.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
35% 39% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.337 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +285.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: