Համեմատել T bone steak և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

1

Տավարի սթեյք

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+119%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125%

հավասար Պղինձ ~0.073mg

հավասար Ցինկ ~4.85mg

հավասար Ֆոսֆոր ~213mg

հավասար Սելեն ~28.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

T bone steak

5

Տավարի սթեյք

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+54%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.57mg	1.63mg	24%
Վիտամին B12	1.89µg	1.38µg	21%
Վիտամին B6	0.758mg	0.585mg	13%
Վիտամին B2	0.27mg	0.14mg	10%
Ճարպեր	11.05g	15.11g	6%
Հագեցած ճարպ	4.6g	5.951g	6%
Choline, total	66.1mg	101.8mg	6%
Վիտամին B5	0.307mg	0.527mg	4%
Վիտամին B3	6.292mg	6.978mg	4%
Սելեն	30.4µg	28.8µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.159g	6.298g	3%
Սպիտակուցներ	27.48g	26.72g	2%
Վիտամին B1	0.057mg	0.078mg	2%
Կալորիականություն	217kcal	250kcal	2%
Կալիում	280mg	340mg	2%
Վիտամին E	0.14mg	0.45mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Ցինկ	4.69mg	4.85mg	1%
Պղինձ	0.079mg	0.073mg	1%
Մագնեզիում	20mg	23mg	1%
Խոլեստերին	81mg	79mg	1%
Վիտամին D	3IU		0%
Կալցիում	19mg	22mg	0%
Ֆոսֆոր	210mg	213mg	0%
Նատրիում	68mg	57mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Մանգան	0.004mg	0.009mg	0%
Վիտամին K	1.5µg	1.6µg	0%
Folate, total	7µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ	0.595g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.56g	0%
Տրիպտոֆան	0.325mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	1.349mg	1.054mg	0%
Իզոլեյցին	1.343mg	1.201mg	0%
Լեյցին	2.46mg	2.099mg	0%
Լիզին	2.74mg	2.23mg	0%
Մեթիոնին	0.762mg	0.687mg	0%
Ֆենիլալանին	1.143mg	1.042mg	0%
Վալին	1.421mg	1.309mg	0%
Հիստիդին	1.05mg	0.842mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.02g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-6	0.019g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.373g		N/A